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Super-Simple Tricks zum Fallenlassen von Pfunden

Von Gesundheit Magazin Warum 47 ist eine wichtige Zahl
Das ist der Prozentsatz von Kohlenhydrate, die in deiner Diät sein sollten, wenn du wirklich deinen Plan einhalten und dein ideales Körpergewicht erreichen möchtest, sagt eine neue kanadische Studie.

Warum? Diäten, die wenig Kohlenhydrate (aber reich an Protein) haben, sind schwer zu pflegen. Und gute Kohlenhydrate (Obst, Vollkornprodukte) liefern viel appetitzerstörende Ballaststoffe und weniger gesättigtes Fett, was besser für dein Herz ist.

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250 Kalorien weg!
Youll essen so viel weniger Kalorien, wenn Sie mit einem Mann statt Chow-down speisen mit einer Gruppe deiner Freundinnen, heißt es in einer neuen Studie. Frauen, die zusammen aßen, aßen fast 800 Kalorien; eine Frau, die mit einem Mann isst, hatte etwa 550.

Tweet von den Pfunden
Microblogging kann Ihren Gewichtsverlust beschleunigen. TweetYourEats.com kategorisiert die Nahrungsmittel, die Sie essen und verfolgt und zählt Ihre Kalorien. Erstellen Sie ein Online-Ernährungstagebuch bei TweetWhatYouEat.com und senden Sie dann direkte Nachrichten an @TWYE, um Kalorien zu protokollieren. Holen Sie sich bei Tweetworks.com Unterstützung bei der Gewichtsreduktion der Gruppe.

Der süße Geruch des Diät-Erfolges
Sie essen, wenn Sie gelangweilt sind? Das nächste Mal, schnüffeln Kaffeebohnen statt - eine hinterhältige Möglichkeit, Ihren Drang zu Snacks zu verlangsamen, von Psychologen und Achtsamkeitsexpertin Susan Albers, PsyD, Autor der neuen 50 Wege, sich ohne Nahrung zu beruhigen (New Harbinger Publikationen; $ 16,95).

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16 Unzen
Das ist, wie viel Wasser Sie vor jeder Mahlzeit trinken sollten, um weitere 4 1/2 Pfund alle drei Monate zu verlieren, wenn Sie nähren, nach einer neuen Studie in Adipositas . Sinn macht: Forscher denken, dass Sie weniger essen, weil das Wasser Sie satt macht.

45 Minuten Herbst Wandern ...
... verbrennt die 300 Kalorien in Ihrem Morgen-Bagel.

Bleiben Sie länger mit Omega-3s voll
Omega-3-Fette können Ihrem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und Hormone in Ihrem Magen auszulösen, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, sagen australische Forscher. Holen Sie sich den leckeren Weg:

  • Portulak: Machen Sie einen großen Salat mit diesen leckeren Grünen; Sie haben mehr Omega-3-Fettsäuren als jedes andere grüne Blatt.
  • Leinsamen: Leinsamen (unten) zerkleinern und auf Joghurt oder Müsli streuen.
  • Jakobsmuscheln: Panieren Sie die Jakobsmuscheln oder grillen Sie sie Omega-3 aus dem Meer. Pazifischer Heilbutt und wilder Alaska-Lachs sind ebenfalls eine gute Wahl.

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