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Super Oatmeal, der mächtige Fat Fighter

Sie wissen bereits, ein gutes Frühstück hilft Ihnen, den Rest des Tages zu viel essen. Aber die Forschung zeigt Haferflocken besser als andere Frühstücksspeisen - es ist etwa doppelt so sättigend wie Müsli oder Weißbrot. Haferflocken ist auch reich an löslichen Ballaststoffen, und gepaart mit einer fettarmen Diät, die Förderung Ihrer Ballaststoffe kann blockieren Ihren Körper von Fett zu absorbieren, hilft Ihnen zu bekommen ?? und bleiben ?? trimmen.

Die besten Neuigkeiten? Egal, ob Sie 30 Minuten im Old-School-Stil oder 30 Sekunden im Moment verbringen, Sie werden immer noch die ganzen Vorteile von Vollkorn erhalten. Aber Vorsicht: Wenn die Vorbereitungszeit nachlässt, steigen Kalorien, Zucker und Natrium an. Schauen Sie sich an, wie die Auswahl zu vergleichen ist.

Sprinkle es an: Mach deine Schale noch besser mit diesen gesunden Topper

?? Brauner Zucker. Natürliche Süße ohne viele Kalorien; 2 Teelöffel hat 23 Kalorien, 0 g Fett, 6 g Zucker, 0 g Ballaststoffe.

?? Blaubeeren. Frisch oder gefroren, ein Antioxidans und Faserboost; 1/2 Tasse hat 42 Kalorien, 0 g Fett, 7 g Zucker, 2 g Ballaststoffe.

?? Cranberries (getrocknet, gesüßt). Blasen-Infektionsschutz und gesundes Zahnfleisch; 1/4 Tasse hat 92 Kalorien, 0 g Fett, 20 g Zucker, 2 g Ballaststoffe.

?? Gehackte Mandeln. Extra Kalzium und Crunch; 1/4 Tasse hat 164 Kalorien, 14 g Fett (sat 1 g, Mono 9 g, Poly 3,5 g), 1 g Zucker, 3 g Ballaststoffe, 70 mg Calcium.

?? Gemahlene Leinsamen. Herz-gesunde Omega-3-Fettsäuren; 1 Esslöffel hat 37 Kalorien, 3 g Fett (sat 0 g, Mono 0,5 g, Poly 2 g), 0 g Zucker, 2 g Faser.

?? Rosinen. Erfüllt die Kaubarkeit und einen antioxidativen Schub; 1/4 Tasse hat 123 Kalorien, 0 g Fett, 24 g Zucker, 1,5 g Ballaststoffe.

Hier finden Sie Ihr eigenes Rezept für Haferflocken-Riegel. Sie sparen fast 70 Kalorien im Ladengeschäft.

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