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Die Super-Challenging-Übung, die Gal Gadot half, in 'Wonder Woman' Form zu kommen

Justice League wieder spielt. Ein Schritt, der sie zu Höchstleistungen brachte: Push-Pressen gefolgt von einer aktiven Ruhepause. "Es funktioniert Ihre Trizeps, Schultern, Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Hamstrings und hilft auch mit der Gesamtkoordination des Körpers Muskelungleichgewichte zu beseitigen", erklärt Hayley Bradley, ein Ausbilder mit Gym Jones, die Gadot und andere Schauspieler in Superheldenform peitscht. Jess Levinson

Wie man es macht:

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, halten Sie eine 8 bis 10-Pfund-Hantel in jeder Hand knapp außerhalb der Schultern, mit gebeugten Armen und Handflächen nach innen. Beugen Knie und senken in eine halbe Kniebeuge (A), dann mit den Beinen explosiv nach oben drücken und Gewichte über die Schultern drücken (B); niedrigere Gewichte zurück zu starten. Das ist 1 Wiederholung. Mache so viele wie möglich in 30 Sekunden. Als nächstes drehen Sie die Handflächen nach vorne, strecken Sie die Arme nach oben und halten Sie dabei die Ellbogen in die Nähe der Ohren (C). halte für 30 Sekunden. Durchlaufen Sie diese Schaltung 4 Mal. Tun Sie es 4 oder 5 Mal pro Woche für stärkere, definiertere Arme in weniger als 6 Wochen.

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