Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Verstopfte Nase? Tipps, um Ihr Training einfacher zu machen


Getty Images

Möchten Sie laufen oder gehen? Kalte Symptome - und kalte Luft - müssen Sie nicht im Abseits halten. Lesen Sie diese Anleitung zuerst.

Wie das Wetter Sie bewegt
Der Winter kann das Training im Freien zu einer echten Herausforderung machen. Das liegt daran, dass kalte Luft dazu führt, dass sich deine Brust zusammenzieht, dass deine Nase tropft und dass deine Kehle mit Schleim verstopft, was das Atmen unangenehmer macht. Die Oberseite: Bewegung wird Ihrem Staus helfen.

Das Aufwärmen
Lässt sich mit einem 10-minütigen Spaziergang langsam in das Training nach draußen bringen. Dies wird helfen, Ihre Lunge dem Wetter anzupassen und Symptome abzuwehren, sagt Asa Andrew, MD, Autor von Empowering Your Health .

Der richtige Gang
Sobald Sie wirklich in Bewegung sind, werden Sie Erschaffe deine eigene Wärme. Leider kann es durch jede Haut, die nicht verdeckt ist, entweichen. Verwenden Sie schweißableitende Stoffe (wie Polyestermischungen oder Merinowolle), um kühlenden Schweiß von Ihrem Körper abzuleiten und mehr Wärme in Ihren Händen, Ihrem Körper und Ihrem Kopf zu bewahren . Sie sollten Ihren Mund auch mit einem Schal oder einer Sturmhaube bedecken. Ja, du wirst ein klammes Gefühl zwischen deinem Mund und dem Schal bekommen, aber das wird tatsächlich dazu beitragen, die Luft, die du atmest, feucht zu halten. Stellen Sie sich das Gerät als natürlichen Luftbefeuchter vor!

An Asthma erkrankt?
Wenn dies der Fall ist, besprechen Sie zuerst Ihren Trainingsplan mit Ihrem Arzt, da die kalte Temperatur Asthmaanfälle auslösen kann. Aber keine Sorge - mit den richtigen Medikamenten können Sie Ihre Aktivität im Freien aufrechterhalten.

Lesen Sie mehr:

  • Winter-Proof Your Run
  • Schnelle Haut-Fixes für kaltes Wetter
  • Das beste Kalt-Wetter Trainingshose

Senden Sie Ihren Kommentar