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Studie: Schokolade und Depression gehen Hand in Hand


Von Denise Mann

MONTAG, 26. April 2010 (Health.com) - Als sich Dina Khiry ein bisschen niedergeschlagen fühlt, greift sie nach Schokolade. "Ich mag Reeses Erdnussbutterbecher, Hersheys Riegel und Schokoladenkuchenteig", sagt der 24-jährige PR-Mitarbeiter. "Ich fühle mich im Moment besser - und später, als ich merke, dass ich gerade Tausende von Kalorien konsumiert habe."

Khirys emotionale Beziehung zu Schokolade ist nicht ungewöhnlich, wie neue Forschungsergebnisse vermuten lassen. Laut einer Studie, die diese Woche in den

Archiven of Internal Medicine veröffentlicht wurde, essen Menschen, die sich deprimiert fühlen, rund 55% mehr Schokolade als ihre nicht depressiven Altersgenossen. Und je depressiver sie sind, desto mehr Schokolade essen sie. Obwohl Smoothie und Süssigkeiten, um den Blues zu schlagen, dank Sitcoms und romantischen Komödien zum Klischee geworden sind, gab es "wenig wissenschaftliche Literatur, die Schokolade und Depression miteinander verbindet , Sagt die Hauptautorin der Studie, Beatrice Golomb, MD, eine Professorin für Medizin an der Universität von Kalifornien an der San Diego School of Medicine. Die Studie, sagt sie, unterstützt die "populäre Wahrnehmung, dass wenn Menschen eine Muntermacher, sie holen Schokolade ab. "

Es ist jedoch unklar, ob depressive Menschen mehr Schokolade essen, nur weil sie danach verlangen, oder ob der Verzehr von Schokolade selbst irgendwie zu einer depressiven Stimmung beiträgt.

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  • In der Studie befragten Dr. Golomb und ihre Kollegen mehr als 900 Menschen über ihren wöchentlichen Schokoladenkonsum und ihre Gesamtdiät. Sie maßen auch die Stimmungen der Teilnehmer anhand eines Standardfragebogens, mit dem nach Depressionen gesucht wurde. (Menschen, die Antidepressiva einnahmen, wurden von der Studie ausgeschlossen.)

Die Männer und Frauen, die als depressiv angesehen wurden, aßen 8,4 Portionen Schokolade pro Monat, während ihre Gegenstücke, die nicht depressiv waren, nur 5,4 Portionen pro Monat zu sich nahmen

Studienteilnehmer, die auf der Depressionsskala höher bewertet wurden, aßen sogar mehr Schokolade, fast 12 Portionen pro Monat, fanden die Forscher heraus. (Eine durchschnittliche Portion wurde als ein kleiner Schokoriegel oder eine Unze Praline definiert.)

Um die Verbindung zwischen Schokolade und Stimmung auf Null zu bringen, berücksichtigten die Forscher eine Reihe anderer Ernährungsfaktoren wie Kalorien, Fett, und Kohlenhydrataufnahme. Diese Maßnahmen waren bei den depressiven und nicht depressiven Menschen ähnlich, was darauf hindeutet, dass die Verbindung zwischen Schokolade und Depression nach Ansicht der Forscher in gewisser Weise einzigartig ist.

Während die Populärkultur Frauen als emotionale Chocoholics bezeichnet, zeigt die Studie dies Auch Männer können nach Schokolade greifen, wenn sie unten und draußen sind. Siebzig Prozent der Teilnehmer waren Männer, und die Ergebnisse waren bei Männern und Frauen ähnlich.

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Erklären Sie den offensichtlichen Zusammenhang zwischen Schokolade und Depression ist ein klassisches Huhn-oder-Ei Frage, sagt Dr. Golomb. Das Essen von Schokolade - von der gezeigt wurde, dass sie die Stimmung in Tierversuchen verbessert - könnte eine Form der Selbstmedikation für depressive Menschen sein, schlagen sie und ihre Kollegen vor, oder Schokolade kann einfach ein Komfortessen sein.

Die Verbindung kann in der entgegengesetzte Richtung jedoch. Wie Alkohol kann Schokolade depressive Menschen auf kurze Sicht besser fühlen lassen, aber regelmäßig zu essen, kann sich auf lange Sicht negativ auf Gesundheit und Stimmung auswirken, sagen die Forscher - vor allem, wenn die Schokolade in Produkten wie Schokoriegel steckt gefüllt mit gesättigten Fetten und anderen ungesunden Zutaten. In der Tat, wie Khiry meint, kann es zuweilen schlimmer sein, wenn man sich in Schokolade verliebt, wenn man niedergeschlagen ist.

"Es gibt eine Beziehung zwischen Schokolade und Depression", sagt Scott Bea, PsyD, Psychologe an der Cleveland Clinic in Ohio. "Schokolade könnte eine Lösung für Depressionen sein, oder es könnte anders funktionieren, was bedeutet, dass Menschen, die Schokolade übermäßig verwenden, anfällig für Depressionen sind."

Susan Albers, PsyD, Psychologin und Kollegin von Bea an der Cleveland Clinic dass Schokolade den Spiegel des chemischen Serotonins im Gehirn erhöht - wie manche Antidepressiva - und auch den Blutzuckerspiegel erhöht, wodurch Sie sich energetischer fühlen können.

"Emotionale Schokoladenesser könnten nach einer sofortigen Veränderung suchen, die Sport oder Antidepressiva können ", sagt sie. Aber, fügt sie hinzu, ein Schoko-Rush wird oft von einem Crash gefolgt, und" Der Crash wird die Depression verschlimmern. "

Albers bringt Chocoholics dazu, aufzuhören und die Schokolade buchstäblich zu riechen.

"Wenn wir Schokolade essen, neigen wir dazu, über das nächste Stück nachzudenken, bevor wir das essen, was wir essen", sagt Albers, der Autor von

50 Wege, sich selbst ohne Nahrung zu beruhigen . "Ich bringe Menschen bei, den Prozess zu verlangsamen, indem sie die Schokolade langsam öffnen, ihr zuwinkeln und den gesamten Prozess verlangsamen, so dass sie ihn tatsächlich schmecken und erkennen, dass eine kleine Menge sie sich viel besser fühlen lässt." Khiry verwendet eine ähnliche Strategie: Um zu verhindern, dass sie zu viel Schokolade isst, versucht sie manchmal, an jedem Stück zu saugen.

Die Studie hatte einige wichtige Einschränkungen, wie die Forscher feststellten Schokolade und Stimmung, und die Daten wurden einer größeren Studie über die Wirkungen von cholesterinsenkenden Statinen entnommen.Außerdem unterschied die Studie nicht zwischen verschiedenen Arten von Schokolade (wie dunkle Schokolade und Milchschokolade, die unterschiedliche Mengen an Kakao enthalten). .

Und weil die Studie zu einem bestimmten Zeitpunkt nur eine Momentaufnahme der Teilnehmer gemacht hat, zeigen die Ergebnisse nicht, wie sich der Konsum und die Stimmung der Schokolade im Laufe der Zeit verändern oder interagieren können.

Bea sagt, die Ergebnisse könnten dennoch dienen als roter fl Ag für Menschen, die ihre Sorgen in Hershey ertränken.

"Wenn Sie depressiv sind und viel Schokolade essen, suchen Sie nach direkteren Lösungen wie Psychotherapie und / oder Antidepressiva", sagt er. "Wenn du dich nach Schokolade sehnst, untersuche deinen Stimmungszustand und folge daraus, ob Depression ein Faktor in deinem Leben ist."

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