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Studie: Kann mehr Schlaf helfen, Erkältungen zu bekämpfen?


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Von Theresa Tamkins
MONTAG, 12. Januar 2009 (Health.com ) - Bekommst du auch genug Schlaf? Wenn nicht, könnte es Ihrer Gesundheit schaden. Eine neue Studie legt nahe, dass Menschen, die nur ein wenig Schlaf verlieren oder schlecht schlafen, nach einem Erkältungsvirus eher krank werden als solche, die mehr Augen bekommen.

"Menschen, die geschlafen weniger als sieben Stunden waren etwa dreimal häufiger erkältet als Menschen, die acht Stunden oder mehr pro Nacht geschlafen ", sagte Sheldon Cohen, PhD, von der Carnegie Mellon University in Pittsburgh, in einem Podcast. Die Studie wurde am Montag in Archiv der Inneren Medizin veröffentlicht .

Cohen und seine Kollegen interviewten 153 Männer und Frauen im Alter von 21 bis 55 jeden Tag für zwei Wochen; Sie fragten, wie lange sie schliefen, wie viel sie hin und her wälzten, bevor sie abstießen und ob sie sich am Morgen ausgeruht fühlten, zusätzlich zu anderen Faktoren.

Danach wurden die Versuchspersonen für sechs Tage unter Quarantäne gestellt und kalt gestellt. die virushaltige nase fällt mit einer etwa 125-mal höheren dosis als die infektion von zellen in einem labor.

Die Forscher maßen alles von Symptomen bis zum Gewicht der Nasensekrete (verworfenes Gewebe wurde in einer Plastiktüte gewogen, und die Gewicht des Gewebes und des Beutels subtrahiert), um festzustellen, wer infiziert wurde.

Sie fanden heraus, dass 88% der Menschen mit dem Virus infiziert waren (gemessen durch Erkältungsvirus in der Nase oder Antikörper in ihrem Blut), aber nicht alle Leute wurden wirklich krank. Ungefähr 43% der Freiwilligen hatten Anzeichen einer Infektion sowie Erkältungssymptome, wie eine verstopfte Nase, Husten und Halsschmerzen.

"Menschen, deren Schlaf gestört war, entwickelten viel häufiger Erkältungen als Menschen, die einschlafen, schliefen die ganze Nacht und stand morgens auf ", sagte Cohen.

Studienteilnehmer, die weniger als sieben Stunden Schlaf hatten, waren stärker gefährdet als diejenigen, die acht Stunden Schlaf pro Nacht hatten. Und diejenigen mit geringerer Schlafeffizienz - die Zeit, die sie im Bett schliefen - waren auch ein höheres Risiko. Menschen mit einer Schlafeffizienz von weniger als 92% hatten ein 5,5-fach erhöhtes Risiko, eine Erkältung zu entwickeln, als solche mit einer Schlafeffizienz von 98% oder mehr.

"Wenn ein Achtstundenschläfer weniger als 10 Minuten Schlaf verloren hat eine Nacht, sie könnte dreieinhalb mal wahrscheinlicher erkältet sein; wenn sie in einer durchschnittlichen Nacht bis zu 40 Minuten Schlaf verloren, waren sie über fünf Mal so häufig erkältet ", sagte Cohen.

Weiter: Warum sollten sich Schlaflose nicht sorgen

Die Forscher nicht weiß, warum weniger Schlaf mit einer größeren Anfälligkeit für Erkältungen verbunden ist. Sie glauben, dass Schlafentzug oder Schlafstörungen die Fähigkeit des Immunsystems beeinträchtigen können, auf einem optimalen Niveau zu funktionieren.

David Rapoport, MD, der Direktor des Programms für Schlafmedizin an der New York University School of Medicine, sagt die Studie ist interessant und fügt zu einem großen Körper der Forschung über die Wechselwirkung zwischen Schlaf und dem Immunsystem hinzu.

"Viele der Moleküle und Substanzen, die im Körper und auch innerhalb der Zellen zirkulieren, überschneiden sich zwischen Immunfunktion und Schlaf", sagt er. "Es gibt parallele Wege hier, so ist es überhaupt nicht überraschend, dass sie sich gegenseitig beeinflussen."

Er stellt fest, dass es eine Einbahnstraße ist: Wenn du krank bist, hast du oft ein größeres Bedürfnis zu schlafen.

Jeder weiß, dass du schläfst, wenn du krank bist. Ebenso, wenn du nicht schläfst, so scheint das - laut Oma - dich anfälliger zu machen, und diese Studie ist in dieser Richtung. Es ist also nicht völlig aus linken Feld, um diese Beziehungen zu finden ", erklärt er.

Allerdings verlassen sich auf die Freiwilligen zu erinnern, wie viel sie geschlafen tendenziell eine relativ ungenaue Art, Schlafzeit zu messen, so ist es schwer zu sagen, ob 10 Minuten Schlaf verloren würde macht wirklich einen Unterschied, sagt er.

Und Schlaflose sollten nicht "sich erkälten" zu ihrer Liste von Dingen hinzufügen, über die sie sich Sorgen machen müssen, wenn sie sich werfen und wenden.

"Schlaflose sind sehr beunruhigt, und das letzte, was Sie tun möchten, ist ihre Sorgen", sagt Dr. Rapoport. "Man kann nicht ganz davon ausgehen, dass Menschen, die weniger Schlaf bekommen, die aus einer relativ gesunden Bevölkerung ausgewählt wurden, genau dieselben Auswirkungen haben wie Menschen, die eine chronische Krankheit haben, die die Menge an Schlaf limitiert."


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