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Stretches für High-Heel-Träger

Getty Images High Heels, die dich töten? Sie können einige (wenn nicht alle) Probleme, die durch Fersen verursacht werden, mit ein paar einfachen Dehnungen lindern. "Die Übung, die ich jedem empfehle, der Fersen trägt, ist die Dehnung der Achillessehne, dreimal täglich", sagt Megan Leahy, MD, Fußpflegerin am Illinois Bone and Joint Institute und Sprecherin der American Podiatric Medical Association.

To Mach es, lehne dich in eine Wand mit einem Fuß ungefähr eineinhalb Fuß vor dem anderen, strecke sanft die Wade und die Sehne im hinteren Fuß; Halten Sie für 90 Sekunden , dann wechseln Sie die Seiten.

Dr. Leahy empfiehlt auch die "Alphabet-Übung", um deine Knöchel zu stärken und den Bewegungsumfang zu verbessern: Benutze deinen großen Zeh, um jeden Buchstaben des Alphabets kursiv in der Luft zu verfolgen, wobei nur Fuß und Knöchel bewegt werden.

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