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Betont über Ihre Gehalts-, Schulden- oder Ausgabengewohnheiten? Hier ist, was Sie über finanzielle Angst wissen müssen

Wenn der Gedanke, auf Ihr Bankkonto zu schauen, Sie in eine Stressspirale versetzt, sind Sie nicht allein. Finanzen sind eine häufige Angst Auslöser, sagen Experten.

Ein Grund, warum uns Geld befallen kann? Es ist in unseren Köpfen mit dem Überleben verbunden. "Geld ist wirklich eine Ressource, die Menschen ein Gefühl von Sicherheit vermitteln kann", sagt Chloe Carmichael, PhD, Psychologin in New York City. "Wenn wir das Gefühl haben, dass Ressourcen knapp sind kann tatsächlich Menschen das Gefühl geben, dass ihr Überleben auf einer sehr primitiven Ebene in Gefahr ist. "

Aber deine Finanzen müssen nicht so gruselig sein. In der Tat, einige finanzielle Angst kann tatsächlich ein guter Motivator sein, sagt Matt Lundquist, LCSW, ein Psychotherapeut bei Tribeca Therapie in New York City. "Wenn eine bestimmte Situation Sie angemessen ängstlich fühlen lässt, kann es hilfreich sein, Sie zu machen notwendige Veränderung ", sagt er. Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie am vergangenen Wochenende verausgabt sind, könnten Sie Ihr Budget überdenken, während Sie sich nervös fühlen, wenn Sie eine große anstehende Ausgabe riskieren, die Sie dazu bringen könnte, mehr als nötig beiseite zu legen. Aber finanzielle Angst wird zu einem Problem, wenn es ständig in deinem Kopf ist oder andere Aspekte deines Lebens zu stören beginnt, sagt Lundquist.

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Sorgen Sie sich ständig, dass Sie nicht genug für Ruhestand, einen Notfall oder den College-Fonds Ihres Kindes sparen? oft besorgt darüber, ob sie genug beiseite gelegt haben und im Rahmen ihrer Möglichkeiten leben ", sagt Lundquist.

Das Überarbeiten Ihres Budgets, das Öffnen verschiedener Arten von Sparkonten und das Einrichten von direkten Einzahlungen können dazu beitragen, einige dieser Ängste abzubauen. Der Schlüssel, sagt Carmichael, ist etwas . "Wenn sich Menschen finanziell unzufrieden oder ängstlich fühlen, können sie meiden und dann nicht einmal ihre Rechnungen oder Bankkonten öffnen", sagt sie "Es wird zu einem Teufelskreis. Selbst wenn die Dinge nicht so sind, wie Sie es jetzt gerne hätten, werden Sie einen besseren Plan haben, wie Sie mit der Zeit sparen können."

Wenn Sie fühlen sich immer noch ängstlich, nachdem Sie einen Sparplan gemacht haben (und daran festhalten), er könnte ein tieferes Problem Ihrer Beziehung zum Geld widerspiegeln. "Manche Leute müssen durcharbeiten, was es heißt, sich selbst etwas zu entziehen oder zu verzichten, was Sie haben werden "In gewisser Weise Geld zu sparen", sagt er. "Es geht darum, Stolz auf gute Geldgewohnheiten zu kultivieren - statt auf Geld selbst."

Arbeitsplatzsicherheit

Werde ich meinen Job verlieren? Jahr? Arbeitssorgen sind oft mit finanzieller Belastung verbunden, sagt Lundquist."Diese Angst neigt dazu, historisch zu sein", sagt er. "Sie könnten sich besonders um [Ihre Arbeitsplatzsicherheit] sorgen, wenn Sie in der Vergangenheit entlassen wurden oder wenn Ihre Eltern beruflich Probleme hatten, als Sie wuchsen up. "

Wenn Sie mit Ihrem Chef über den Zustand Ihres Unternehmens sprechen und um Feedback bitten, um sicherzustellen, dass Sie gute Leistungen erbringen, kann dies Ihr Selbstvertrauen stärken. Und auch wenn man nicht eingängig ist, kann es hilfreich sein, sich vorzustellen, wie es tatsächlich wäre, wenn man seinen Job verliert. "Es bringt die Leute dazu, über ihre anderen Karrieremöglichkeiten nachzudenken, was ihre Sparsituation ist, wenn sie umziehen müssten , verkaufen Sie etwas, wechseln Sie Geschäfte oder bitten Sie um Hilfe von der Familie ", sagt Lundquist." Für die meisten Menschen erkennen sie, dass sie eine Reihe von Ebenen entfernt sind, um auf der Straße zu landen, aber sie bewegen sich auf einer emotionalen Ebene wenn die Einsätze so hoch sind. "

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Gehalt

Wie viel Geld Sie verdienen, kann sich wie eine persönliche Reflexion Ihres Wertes anfühlen, sagt Carmichael. Und wenn Sie um Geld besorgt sind, kann Ihr Gehalt zu einem niedrigen Selbstwertgefühl beitragen: "Wenn wir das Gefühl haben, dass wir nicht so viel Geld haben wie unsere Nachbarn, kann sich das manchmal wie eine Quelle der Schande anfühlen", sagt sie sagt: "Auf einer Ebene könnten wir denken, dass es bedeutet, dass wir im wörtlichen Sinne nicht so viel wert sind."

Wenn Sie in Ihrer aktuellen Arbeit bleiben wollen, empfiehlt Carmichael, sich auf die anderen Aspekte Ihres Jobs zu konzentrieren das ist erfüllend.Aber wenn Ihre Karriere Ihnen dieses Gefühl der Erfüllung nicht gibt und ein höheres Gehalt eine Priorität ist, dann ist das auch in Ordnung - was Sie von einem Job brauchen und wollen, kann sich im Laufe der Zeit ändern. Ein neuer Karriereweg ist eine Option, ebenso wie eine Gehaltserhöhung.

Lohnverhandlungen machen viele Menschen nervös, und Lundquist sagt, dass es wichtig ist, deinen Wert für deinen Arbeitgeber zu erkennen. "Manchmal kann dir sogar ein Interview mit einem Kopfjäger helfen - auch wenn du nicht vorhast, den Job zu wechseln Erkenne, was du an den Tisch bringst und wisse, wie wichtig es ist, in die Konversation zu gehen ", sagt er.

Mangelndes Finanzwissen

"Ich weiß einfach nicht, was ich tue", sagt Lundquist, wenn es um Geld geht. Egal, ob Sie einen Kredit aufnehmen, eine Roth IRA gründen oder an der Börse investieren,es ist völlig normal, sich zu fragen, ob Sie es richtig machen.

"Die meisten von uns wir haben mehr finanzielle Informationen, als wir mit Finanzkenntnissen haben ", erklärt Lundquist. "Die Diskrepanz zwischen dem Informationsvolumen und dem Gespür ist ein Rezept für Angst."

Wenn Sie Ihr Geld für sich arbeiten lassen wollen, aber keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen, richten Sie ein Treffen mit einem Finanzberater ein Sie machen ein Risikoprofil und beraten Sie hinsichtlich Ihrer Optionen basierend auf dem Risikoniveau, das Sie bereit sind zu übernehmen ", sagt Carmichael. Und wenn Sie in irgendeiner Weise nervös werden, denken Sie daran, dass das Nicht-Investieren auch ein Risiko eingeht könnte auf lange Sicht Geld verlieren."

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Schulden

Schulden zu bezahlen ist nie angenehm, und es ist besonders gruselig, wenn Sie keinen Plan haben. Handeln, Carmichael empfiehlt, sich mit einem Berater zu treffen, um zu überprüfen, wie Sie Ihre Ausgaben neu auslegen können, um mehr Geld in Ihre Schulden zu investieren, und dann kleine, schrittweise Änderungen zu machen, an die Sie sich halten können.

Eine weitere gute Idee ist die Überprüfung eines "Verantwortlichkeitspartners" B. einen Finanzberater, Therapeuten oder einen vertrauenswürdigen Freund. "Geben Sie ihnen Ihr Mint-Passwort, wenn Sie müssen, und nehmen Sie einen ehrlichen Blick auf die Dinge mit ihnen, damit Sie sich der Musik stellen und Ihren Kopf nicht in den Sand stecken können, "Carmichael sagt." Kunden sprechen wöchentlich mit mir über ihre Gewohnheiten, und sie werden bemerken, was ihre Auslöser sind und was sie dazu veranlasst, ihre Kreditkartenschulden zu überschreiten oder zu verschulden. "Sie stellt fest, dass einige der größten Probleme auftauchen, t Planen Sie voraus für große Ausgaben, wie einen bevorstehenden Urlaub.

Identitätsdiebstahl

Da so viele unserer Finanzinformationen online verfügbar sind, sind Ängste vor Identitätsdiebstahl und Kreditschädigung üblich, besonders nachdem eine große Sicherheitsverletzung die Nachricht verbreitet. "Ich habe Kunden gehabt, die diese Art von Daten durchgemacht haben Erfahrungen, und es ist ärgerlich, weil sie den Verlust der Kontrolle verspüren ", sagt Carmichael." Ich würde Menschen definitiv dazu ermutigen, proaktiv zu sein, wenn sie sich Sorgen machen, dass ihre Kreditwürdigkeit oder Identität kompromittiert wird - abnehmende Unsicherheit hilft Angst zu lindern. "

Es ist eine gute Idee, um Betrugswarnungen einzurichten und sicherzustellen, dass Sie leichten Zugang zu Ihrem Konto haben, falls Sie es schnell einfrieren müssen, sagt Carmichael. Aber wenn Sie Schritte unternommen haben, um Ihr Geld zu sichern, und Sie immer noch ängstlich sind, schlägt sie vor, Ihre Energie auf etwas anderes zu richten. "An diesem Punkt wird es nur verschwendete Energie, und es ist gut, drei Dinge zu finden Deine Energie wäre besser, wenn du dir Sorgen machst. "

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Vergleich von Wohlstand

Für manche Menschen ist es einfach, sich Nahrung und Unterkunft leisten zu können. Aber für diejenigen, die bequem leben und immer noch versuchen, mit den Jones mitzuhalten, schlägt Carmichael vor, einen Schritt zurückzutreten und alles in Betracht zu ziehen, was Sie haben. "Dinge, die wir jetzt für selbstverständlich halten, wie Mikrowellen oder Computer, wären in Erwägung gezogen worden Luxus vor 30 Jahren ", sagt sie.

Eine Möglichkeit, um eine Perspektive zu bekommen, ist eine Liste von fünf oder zehn Dingen (Material oder nicht), für die Sie dankbar sind. "Es gibt eine ganze Marketing- und Werbe-Branche, die unsere kognitiven Knöpfe antreibt und uns Lust macht Dinge, die wir nicht haben ", sagt Carmichael." Wenn wir nicht vorsichtig sind, können wir davon weggefegt werden. "

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