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Eine Kraftbewegung, die Ihnen hilft, schneller zu gehen


Vom Gesundheitsmagazin
Sie können 65 Prozent mehr Kalorien einfach brennen, indem Sie Ihre Meile schneiden Gehzeit von 17 Minuten bis 13 Minuten ?? und ein starker Kern kann es einfacher machen, diese Strecke in kürzerer Zeit zu gehen. Heres eine Kernverstärkung Bewegung von Dixie Stanforth, MS, eine amerikanische Rat für Übung Sprecherin, die Kinesiologie an der Universität von Texas in Austin lehrt; mache diese Übung zwei- bis dreimal pro Woche.

Seitenbohle
(für Kern, oberer Rücken, Schultern)
Lege dich auf der linken Seite mit deinem Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fuß, rechten Fuß auf oben auf dem linken Fuß, der linke Unterarm auf dem Boden zur Unterstützung und der rechte Arm in Richtung Decke. Kontrahiere Bauch und hebe die Hüften nach oben; Halte 10-30 Sekunden. Senken Sie, ruhen Sie ein paar Sekunden aus; dann wiederholen Sie auf der rechten Seite, um 1 Wiederholung abzuschließen. Arbeite bis zu 3 Wiederholungen. (Um die Bewegung zu erleichtern, beuge deine Beine.)

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