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Begradige dich mit Yoga und du wirst 10 Jahre jünger aussehen

Wenn du über deine Tastatur hechelst oder stundenlang am Lenkrad sinkst, kannst du deine Haltung verbessern. Aber einfach aufrichten kann dich um 10 Jahre jünger aussehen lassen. Cobra Pose kann dabei helfen, schlechte Körperhaltungen zu bekämpfen, indem die Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt werden. Und wie Rückenbeugen ist es eine großartige Möglichkeit, Blut in dein Herz fließen zu lassen. Plus, die Pose hilft, die Nebennieren im Rücken, in der Nähe der Nieren zu stimulieren - deshalb fühlst du dich so erregt, nachdem du sie gemacht hast!


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Leg dich auf deinen Bauch mit deinen Händen unter deinen Schultern, Finger zeigen nach vorne . Umarme deine Ellbogen eng an deinen Seiten, während du deine Schultern hinter dir zusammenziehst. Stabilisieren Sie Ihren unteren Rücken, indem Sie die Bauchmuskeln straffen und das Steißbein in Richtung Boden ziehen. Fangen Sie an, die Brust an die Decke zu heben, achten Sie darauf, Ihren Hals lang zu halten. Diese Aktion wird von den Armen unterstützt, aber der größte Teil der Arbeit sollte von den paraspinalen Muskeln im Rücken geleistet werden. Geh nur bis zu deinem Behaglichkeitslevel, du bekommst nicht mehr Punkte für "höher gehen" in der Pose. Halten Sie für 5 bis 15 Atemzüge, dann senken Sie Ihren Körper sanft auf den Boden. Wiederholen Sie dreimal.

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