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Stiehlt dieses Gericht: Tasty and Nutritious Parfait Rezept für schwangere Mütter


Antonis Achilleos

Von Gesundheit magazin
Die rezepte in meinem neuen Buch, Füttern Sie den Bauch: Die schwangere Mamaâ € ™ s Healthy Eating Guide (Sourcebooks Inc. $ 14,99), sind supergesund für alle Frauen, nicht nur werdende Mütter. Dieses Parfait ist mein Favorit, weil es so einfach ist. Mache es mit deinem Lieblings-Müsli.

Triple-Berry Parfaits:
Mische in einer Schüssel je 1 1/2 Tassen frische Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren. Löffel 1 Esslöffel Beeren in jede von 4 Gläsern. Teilen Sie 2 Tassen fettarmen griechischen Joghurt, beginnend mit 1/4 Tasse in jedem Glas. Mit einem Spritzer fettarmer Müsli bestreuen.

Wiederholen Sie die Schichten der Frucht und des Joghurts. 1 Teelöffel Honig über die Joghurtschicht träufeln und jedes Parfait mit mehr Müsli übergießen.

Sofort servieren oder abdecken, im Kühlschrank aufbewahren und bis zu 2 Stunden später servieren.


Frances A. Largeman-Roth, RD, ist Gesundheit < s Senior Food and Nutrition Editor. Lesen Sie Francesâs Blog unter Health.com/frances.

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