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Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Bleiben Sie gesund für weniger als

Verwenden Sie diese Anleitung, um die Produkte zu speichern, die Sie benötigen, und sehen Sie, welche Sie (gesund) ohne leben können.

Vitamine
es wert? Ja, wenn Ihre Nahrungsmittelauswahl es nicht schneidet.

Die meisten Experten sagen, dass Sie keine Vitamine nehmen müssen, wenn Sie eine verschiedene Mischung von Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte essen. Das Problem ist, wenn Sie nicht gut essen, sind Vegetarier, haben eine Nahrungsmittelallergie, oder sind schwanger (oder hoffen, zu sein), Kategorien, die die meisten von uns einschließen, Sie erhalten möglicherweise nicht die Nährstoffe, die Sie brauchen. In diesem Fall kann ein preiswertes Multivitamin Ihnen Ruhe geben. Suchen Sie nach einer Marke, die 100% der täglich empfohlenen Werte für Vitamine und Mineralstoffe aufweist und das USP-Siegel trägt. Das bedeutet, dass die US-amerikanische Arzneimittelbehörde, die die Inhaltsstoffe und die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln überprüft, ein positives Zeichen gesetzt hat. Store-Marke Multivitamine gehen für etwa $ 3 bis $ 6 für 100 Tabletten, verglichen mit etwa $ 8 bis $ 10 für Markennamen. Geben Sie kein Geld für zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel (Fischöl, Vitamin D und C) aus, es sei denn, Ihr Arzt hat Ernährungslücken festgestellt. Zum Beispiel, wenn Sie nicht genug Kalzium aus Milchprodukten (1.000 Milligramm für 19- bis 50-Jährige) bekommen, täglich eine Tablette mit Kalzium (150 Tabletten kosten $ 5 bis $ 6).

Aufgepumpte Zahnbürste
Lazy brusher? Geben Sie Schnickschnack ein.

Wenn Sie regelmäßig bürsten und Zahnseide verwenden, können Sie mit dem Lesen aufhören. Für den Rest von uns könnte die Neuheit eines ausgefallenen Pinsels mit den zweimal täglichen zwei Minuten helfen, die für gesundes perlweiß erforderlich sind. "Power Zahnbürsten können die Kosten wert sein, weil sie Ihnen helfen können, für die entsprechende Zeit zu bürsten", sagt Charles Perle, DMD, von der Academy of General Dentistry. Auch elektrische Zahnbürsten mit rotationsschwingender Wirkung funktionieren tatsächlich besser als manuell, heißt es in der Studie. Wir sagen, was immer Sie putzen, ist gesund.

Medikamente
Wenn verfügbar, können Generika Ihnen Geld sparen.

"Wenn ein Generikum verfügbar ist, ist es fast immer schlau, es zu kaufen", sagt Don Kemper. CEO von Healthwise, einem Verbraucher-Gesundheits-Informationsunternehmen. Generische verschreibungspflichtige Medikamente sind gesetzlich verpflichtet, die gleichen Wirkstoffe wie Markennamen zu haben, obwohl sie etwas anders aussehen müssen, so dass sie eine andere Farbe oder Form haben können. Aber sie kosten definitiv weniger: Apotheken erhalten 32 US-Dollar für generische Medikamente, verglichen mit 111 US-Dollar für Markenversionen, so die Kaiser Family Foundation; und Co-Pay für Generika sind im Durchschnitt etwa $ 11, verglichen mit $ 24 bis $ 38 für Marken.

Fragen Sie Ihren Arzt über die generische Art der verschreibungspflichtigen Medikamente, die Sie nehmen. Wenn sie denkt, dass es für Sie richtig ist (in seltenen Fällen kann es einen Grund geben, dass Sie bei einem Markennamen bleiben sollten), lassen Sie sie das Kästchen "Generic OK" auf dem Rezept ankreuzen.

Feine Personenwaage
Wiegen kann helfen bei der Gewichtskontrolle - egal wie einfach die Waage ist.

Wenn Sie schon einmal eine Waage gekauft haben, wissen Sie, dass es Modelle gibt, die alles zu tun scheinen, außer Ihr Abendessen zu kochen. Sie messen Körperfettanteil, Hydrationszahlen, Body Mass Index, sogar Knochenmasse und natürlich Ihr tatsächliches Gewicht. Sie wissen auch, dass eine Waage wichtig ist: Diätetiker, die sich regelmäßig gewogen haben, haben laut einer Studie der University of Minnesota mehr als zwei Jahre lang mehr Pfunde geschmolzen als diejenigen, die das nicht getan haben, und Menschen, die jeden Tag auf eine Waage traten, verloren am meisten. Aber brauchst du das $ 100-plus Modell mit all den Extras? "Es sei denn, Sie sind ein Leistungssportler, wahrscheinlich nicht", sagt Cedric Bryant, Chief Science Officer des American Council on Exercise (ACE).

Das heißt, digitale Skalen, die ein bisschen teurer sind, sind leichter zu lesen als analog und sind in der Regel genauer. Suchen Sie nach Wägezellen-Technologie, einer fortgeschrittenen Version der Hebel und Federn in älteren (und billigeren) Modellen; Ihre Waage wird weniger Kalibrierung benötigen und weniger wahrscheinlich im Laufe der Zeit ausfallen. Stellen Sie sicher, dass es die Möglichkeit hat, den Nullpunkt zu verlassen, bevor Sie darauf treten, und wiegen Sie sich einige Male auf einer harten Oberfläche, um zu sehen, ob es konsistent ist. Günstigere Digitalwaagen beginnen bei $ 20 und werden wahrscheinlich aus Kunststoff hergestellt, was gut ist, wenn die Unterseite, die den Gewichtsmechanismus enthält, aus Metall besteht. Darüber hinaus geht es um Ästhetik. Wenn das schicke Glasmodell Sie dazu bringt, sich selbst zu wiegen, werden Sie ein bisschen mehr bezahlen, aber es wird sich lohnen.

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