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Starte ein "Move Movement" um Slim & Healthy zu bekommen


Von Shaun Chavis
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Sitzen zu viel, auch wenn Sie sonst aktiv sind, kann Ihr Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes, Forscher erhöhen sagen. Selbst wenn Sie an den meisten Tagen der Woche in Ihre empfohlenen 30-Minuten-Workouts kommen, scheint das Sitzen für längere Zeit Ihre Physiologie zu verändern und Ihre Stoffwechselgesundheit zu Ihren Gunsten zu beeinflussen. Forscher nennen das den "aktiven Stubenhocker" -Effekt. Und bei ihren Ergebnissen geht es nicht nur um eine weitere Stunde Aerobic oder Gewichtheben; Du musst dich einfach bewegen. Aufstehen. Stretching. Gehen. Radfahren. Die Treppen steigen. Gartenarbeit. Vielleicht ein zufälliges Fangspiel.

Aber was, wenn du den ganzen Tag praktisch an deine Kabine gekettet bist, deine Nase gegen den Computerbildschirm gedrückt? Was, wenn deine Nachbarschaft nicht ein Ort ist, an dem deine Kinder auf der Straße Kickball spielen oder draußen spielen sollen? Was ist, wenn es nicht so einfach ist, zum Supermarkt, zur Schule oder zur Arbeit zu laufen?

Betreten Sie die Bewegung. American Idle: Eine Reise durch unsere sitzende Kultur ist in diesem Monat beides eine persönliche Geschichte und ein investigativer Bericht. Autor Mary Collins war sehr aktiv, bis ein Unfall sie auf eine neue Art über körperliche Aktivität nachdenken ließ. Ihre persönlichen Herausforderungen wurden zu einem jahrelangen Blick darauf, wie sich unsere Umwelt und Gesellschaft auf die Art und Weise auswirkt, wie Amerikaner sich bewegen. (Oder beweg dich nicht.) Ich fragte Frau Collins mehr darüber, was sie über Bewegung gelernt hat und wie wir unser Leben gesünder machen und mehr Schritte im Kampf gegen Fettleibigkeit unternehmen können.

F: Dieses Buch begann mit einem persönlichen Krise für dich. Was ist passiert, und wie hat das dazu geführt?

A: 1 hatte ich einen verheerenden Fahrradunfall. Ärzte mussten mich in ein Traumazentrum bringen. Während ich daran arbeitete, meinen Körper wieder voll zu nutzen - was eine Rückenoperation beinhaltete -, wurde mir schmerzhaft bewusst, dass Amerika eine von Stühlen dominierte Kultur war. Ich konnte nicht länger als eine Stunde sitzen und das unterstrich für mich wirklich, wie viel die durchschnittliche Person jeden Tag bei der Arbeit sitzen sollte. Als ehemaliger College-Athlet war mein Mangel an Aktivität einfach überwältigend.


Ich schrieb einen Aufsatz über die Kultur des Sitzens und die Geschichte des Stuhls für Die Washington Post ("Habe nicht a Seat "), die 2003 von der American Society of Journalists and Authors den Best Essay of the Year Award erhielt. Ich beschloss, dass ich noch weiter erforschen wollte, was es bedeutete, dass die meisten Amerikaner nur begrenzte Bewegung hatten â ??? durch Wahlâ ??? anstatt wegen eines Unfallsâ € | aber die sozialen, kulturellen, physischen und sogar moralischen Konsequenzen waren die gleichen.

Natürlich entdeckte ich in meinen drei Jahren des Reisens das Land, dass die Bewegungsmangel für die meisten Amerikaner ist kaum durch auswahlâ "ihre Umgebungen und Zeitpläne machen es fast unmöglich, gesunde Bewegungsmuster in ihren Tag zu integrieren.

F: Amerika hat fast 30.000 Gesundheitsvereine, und mehr als 41 Millionen Amerikaner sind Mitglieder. Warum ist das Bewegen unseres Körpers mehr ein Problem?

A: Organisierte Sport- und Übungsklassen sind genau gegenüber von dem, was Amerikaner wirklich brauchen, was viel mehr Möglichkeiten für die Integration von Bewegung in viele Ebenen von ihr Tag. Körperliche Aktivität ist zu etwas geworden, was wir tun, und etwas, zu dem wir "gehen", ... Aber das ist ein künstliches Konstrukt, wenn man unsere lange Geschichte als Spezies betrachtet. Mein Buch untersucht die schädlichen Folgen dieser Denkweise. Hey, selbst der Direktor des Olympischen Zentrums denkt, dass der Trend zu organisierten Sport- und Bewegungskursen eine Travestie ersten Ranges ist und das spontane freie Spiel für Kinder und Erwachsene viel effektiver und gesünder ist. Wie er sagte, haben wir körperliche Anmut verloren.

Nächste Seite: Das Risiko, seßhaft zu werden

F: Die Fettleibigkeitskrise, der wir uns jetzt gegenüber sehen, ist nur der Beginn einer viel größeren Gesundheitskrise. Können Sie über die gesundheitlichen Vorteile von mehr Bewegung und die Risiken einer sitzenden Tätigkeit sprechen?

A: Hier sind einige verblüffende Zahlen für Sie:
â? ¢ 80% aller Gesundheitskosten in diesem Land entstehen durch Lebensstilprobleme.
â? ¢ Ältere Menschen, die sich häufig bewegen, sind 50 % weniger wahrscheinlich an Demenz leiden.
â? ¢ Hispanische Kinder, die in den Vereinigten Staaten geboren wurden, haben eine 50% ige Chance, Diabetiker zu werden, was genauso viel mit ihrem fehlenden Zugang zu sicheren Spielplätzen im Freien als mit ihrer Ernährung zu tun hat .
â € ¢ Weniger als 1% der Kinder radeln heute zur Schule; Sie ziehen nicht mehr alleine durch ihre Gemeinden.

Sie wollen die Gesundheitskrise lösen? Starten Sie eine bundesfinanzierte, landesweite Move-Bewegung, die auf alle Altersgruppen abzielt und Arbeitgeber verpflichtet, an Bord zu gehen. Wir verabschiedeten das Rauchen in öffentlichen Räumen; wir können in Bewegungsanforderungen in der Schule, bei der Arbeit, in der Stadtplanung und mehr regeln.

F: Viele Leute könnten sagen: "Nun, wenn du nicht trainierst, ist das deine Schuld" "Du bist faul."

A: Ich gebe zu, als ich anfing American Idle zu schreiben, hatte ich die Einstellung eines gesunden ehemaligen Athleten, der nie Probleme hatte dünn und athletisch bleiben. Aber ich bin jetzt eine veränderte Person. Ich erzählte weiter von Abenteuern, wie zum Beispiel in einem hispanischen Stadtviertel in Washington, DC, und aus erster Hand zu sehen, wie verzweifelt Einwanderer sich gesünder ernähren wollten, ihre Kinder draußen in sichere öffentliche Räume bringen wollten und sie intensiv trainieren wollten arbeitsreiche Tage, aber wegen Zeitmangels, sicherem Zugang zu öffentlichen Plätzen und ohne Geld nicht. Als ich hörte, dass diese Leute mir erzählen, dass diese Geschichten mich davon überzeugt haben, dass Willenskraft ein Faktor ist, aber nicht der primäre Faktor. Ich würde niemals trainieren, wenn ich das harte Leben hätte, das diese Frauen hatten, und doch tun sie es; Sie gehen mit ihren Kirchen, sie versuchen es. Ich habe die größte Bewunderung für ihren Geist.

F: Wie können wir uns so verändern, dass wir uns mehr bewegen?

A: Dieses Land ist für eine Bewegungsbewegung längst überfällig. Wir müssen den Mangel an körperlicher Aktivität für die meisten Amerikaner mit der gleichen Intensität angehen, mit der wir das Problem des Rauchens und des Sicherheitsgurts angriffen. Dies ist nicht nur ein Gesundheitsproblem - dies ist ein soziales und kulturelles Desaster erster Ordnung. Kindern fehlt es heute an Durchhaltevermögen, mentalem Fokus, Inselleben leben. Die Generation von heute ist die erste Generation in der Geschichte der USA, die trotz der Fortschritte in der medizinischen Versorgung eine niedrigere Lebenserwartung als ihre Eltern hat, weil ihre Lebensgewohnheiten die Gewinne untergraben.

Was ist zu tun?

  • Alle 10 Jahre kommen die meisten Townships wieder zu ihren Straßen. Erfordern sie eine klar markierte Fahrradweg hinzufügen. Erfordern alle neuen Entwicklungen auf die Bedürfnisse von Fußgängern und Biker.
  • Drücken Sie die Bundesregierung, um ihr "Safe Routes to Schools" -Programm zu erweitern, das ein großer Erfolg war, um mehr Kinder in die Schule zu bringen. Es ist immer noch in der experimentellen Phase und es muss Teil der nationalen Standardagenda für alle Schulbezirk werden.
  • Die USA sollten Europas Führung folgen, besonders Schweden, wo Viele Schulen haben zwei 15-minütige Bewegungspausen (für jedes Alter, und es ist nicht dasselbe wie Pause). Sie haben auch bezahlte Bewegungspausen für Mitarbeiter. Die Mitarbeiter müssen nicht "trainieren"; sie müssen nur ihre Schreibtischbereiche verlassen.
  • Etwas so Einfaches wie Zugang zu einer Dusche bei der Arbeit oder Zugang zu einem sicheren Radweg kann die Aktivität der Leute um 25% erhöhen. Diese Art von Verschiebung stellt Millionen von Dollar an eingesparten medizinischen Kosten dar.

Die Veränderungen müssen nicht drakonisch sein, nur schlau. Ich benutze zum Beispiel einen Stehpult und sitze nie mehr als vier Stunden am Tag. Es hat meine Arbeitsweise völlig verändert. Ich habe Artikel über Schulen im Mittleren Westen gelesen, die Stehtische für Kinder ausprobierten, und sie waren sehr beliebt.

Wir müssen aufhören, über Übungsklassen und Kalorien zu reden und uns mit ernsteren Problemen zu befassen hier auf dem Spiel.


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