Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Beginne den Tag mit dem nach unten gerichteten Hund

Meine Zeit letzte Woche bei der Green Yoga Conference inspirierte mich dazu, mich wieder mit der Umwelt zu verbinden. Viele Yoga-Haltungen sollen verschiedene Tiere verkörpern und uns helfen, uns an unsere Verbindung zur Natur zu erinnern. In den nächsten Wochen werde ich einige einfache Haltungen teilen, um die natürliche Welt zu feiern. Du kennst vielleicht schon viele von ihnen, aber wenn du sie übst, dann kontaktiere dein inneres Tier, bevor du dich darauf konzentrierst, ob du deinen Bauch streichelst oder deine Oberschenkel trimmst. Konzentriere dich auf die Haltung der Körperhaltung, yogis nenne das bhvar . Diese Woche stellen Sie sich auf die Downward Facing Dog-Pose ein. Versuchen Sie, sich als ein leicht schläfriger Welpe vorzustellen, gerade von einem Nickerchen hoch; Es wird Ihnen helfen, sich durch diese Strecke wirklich energetisiert zu fühlen. Indem Sie Ihre Gedanken auf diese Weise kanalisieren, werden Sie eine völlig andere Erfahrung mit dieser alltäglichen Pose haben.

Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien mit Ihren Händen Schulterbreite und parallele Finger nach vorne gerichtet. Halten Sie Ihre Arme sehr gerade, kräuseln Sie Ihre Zehen unter und heben Sie Ihre Hüften nach oben und zurück von Ihren Händen weg, so dass eine gerade Linie zwischen Ihren Handgelenken, Schultern und Sitzknochen entsteht. Lassen Sie Ihren Kopf entspannen. Beginnen Sie, Ihre Fersen in den Boden zu drücken. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie es nicht schaffen, dass der Versuch, sie niederzudrücken, die Beine stärkt und das Gewicht Ihres Körpers zurückzieht. Wenn du deine Knie für deinen unteren Rücken leicht krümmen musst, ist das in Ordnung, einfach die Wirbelsäule verlängern. Atmen Sie lange und tief durch und fühlen Sie sich wie ein Hund!

Senden Sie Ihren Kommentar