Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Spring-Reinigen Sie Ihre Trainingsroutine

Sie fichten Ihr Haus Wenn sich die Jahreszeiten ändern, warum also nicht dasselbe mit deinem Training machen? Von Ausrüstung zu Haltung, was ist zu werfen und der beste Weg, es zu ersetzen.

Katy Docker Graben: Alte Lauf- oder Laufschuhe
Stattdessen: Investieren Sie in ein neues Paar Tritte, denn abgenutzte Sohlen sind ein schneller Weg zur Verletzung. Schreiben Sie das Kaufdatum auf die Zunge oder Seite Ihrer Schuhe und lassen Sie sich von Ihrer wöchentlichen Laufleistung leiten. Wenn Sie laufen oder 10 Meilen pro Woche laufen, ersetzen Sie Ihre Schuhe alle 12 Monate; 15 Meilen, alle 8 Monate; 20 Meilen, alle 6 Monate; 30 Meilen, alle 4 Monate.


Graben: Ihr Freebie Schrittzähler
Stattdessen: Verbringen Sie $ 20 bis $ 25 für eine bessere Qualität. Eine Studie in der British Journal of Sports Medicine getestet fast 1.000 Low-End-Pedometer und festgestellt, fast drei Viertel von ihnen waren ungenau ?? mit den meisten von ihnen überschätzt Schritt zählt.


Graben: Leichte Hanteln
Stattdessen : Verwenden Sie schwerere Gewichte, die Sie herausfordern, sagt Tim Davis, Leiter des Personal Training bei Peak Performance in New York. Ihr Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, sich schnell anzupassen, wenn Sie also das Gewicht, das Sie heben, nicht regelmäßig erhöhen, werden Sie schließlich ein Plateau erreichen. Hebe so viel wie möglich an, solange es nicht schmerzhaft ist und du die Kontrolle über die Bewegung behältst.


Nächste Seite: Graben: Nur wenn du durstig bist [pagebreak]

Graben: Nur wenn du durstig bist
Stattdessen: Trinken Sie 4 bis 6 Unzen Wasser für alle 15 Minuten der Übung. Schwitzen auch nur einen kleinen Teil Ihres Körpergewichts kann Ihr Training verderben, indem Ihr Herz schneller schlägt und Sie sich schwach und müde fühlen.


Graben: Die Idee, dass mehr besser ist

Stattdessen: Konzentrieren Sie sich auf die Qualität, nicht auf die Länge Ihres Workouts, sagt Davis. Anstatt eine Stunde lang mit einer Geschwindigkeit zu laufen oder zu fahren, halbieren Sie Ihr Training (und verbrennen Sie die gleiche Menge an Kalorien), indem Sie Sprinterintervalle von 30 Sekunden bis 2 Minuten in einem sehr schnellen Tempo machen, gefolgt von 2 Minuten im normalen Tempo


Ditch: Das alte T-Shirt aus Baumwolle
Stattdessen: Gehen Sie auf Hightech und investieren Sie in Trainingsbekleidung aus feuchtigkeitstransportierenden Stoffen. Warum? Synthetik macht es besser, Sie trockener und kühler zu halten, während Sie trainieren (aber das wussten Sie schon).

Senden Sie Ihren Kommentar