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Frühling Reinigen Sie Ihren Körper mit Kamel Pose

Der Frühling ist endlich da! Machen Sie ein wenig Frühjahrsputz auf Ihrem Körper mit Kamelpose, oder usstrasana ?? es löscht die Lungen, erhöht die Durchblutung und öffnet das Herz. Und es hilft Ihnen, Ihre Bauch- und Rückenmuskeln rechtzeitig zur Badeanzug-Saison zu straffen!

Da die Pose etwas anstrengend ist, beginnen Sie mit einem sanften Aufwärmen ?? wie einen kurzen Spaziergang ?? bevor Sie beginnen. Knie dich mit deinen Hüften weit auseinander. Wenn Ihre Knie empfindlich sind, knien Sie sich auf eine zusammengefaltete Decke oder ein Handtuch. Ziehen Sie den Bauch nach innen und nach oben, während Sie das Steißbein nach unten drücken. Diese Aktion stabilisiert den unteren Rücken, um die Bewegung in den oberen Rücken zu richten. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, die Finger zeigen nach oben. Lehnen Sie sich zurück und heben Sie die Truhe an die Decke. Dies kann bereits genug sein, um einen Rückschwung für dich zu verursachen.


Wenn du das Gefühl hast, dass du bereit bist für mehr, nimm deine Hände wieder auf deine Fersen. Drücke die Hände auf die Fersen und sieh zu, wie sich die Brust ausdehnt. Sie können auch zulassen, dass der Kopf in Übereinstimmung mit der Wirbelsäule nach hinten freigibt, aber Sie können das Kinn leicht nach vorne gebeugt halten, wenn das angenehmer ist. Atme ruhig und halte für 5-15 Atemzüge. Wiederhole bis zu 3 mal.

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