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Schlage Spa in deinen Tag!

Geschenke für alle 23 Nichten kaufen und Neffen, Smalltalk auf Urlaubspartys, und klatschen durch unzählige Schulkonzerte lassen wenig Zeit zum Verwöhnen, geschweige denn einen tatsächlichen Ausflug in ein Spa. Schade, weil dies die Jahreszeit ist, in der du es am meisten brauchst. Deshalb haben wir Experten im ganzen Land befragt und einfache Methoden entwickelt, um spalike Berührungen in Ihren Tag zu drücken.

6:30 am
Nachdem der Wecker klingelt
Erleichtern Sie Ihren Körper mit dieser Strecke aus dem Alarmmodus Der New Yorker Yoga-Experte Edward Vilga. Liegen Sie im Bett auf dem Rücken, bringen Sie Ihre Knie an die Brust und lassen Sie sie nach links fallen, während Sie Ihre Arme T-förmig ausstrecken. Atme ein paar Mal tief durch. Bringe deine Knie an deine Brust und lass sie beim Ausatmen auf die rechte Seite fallen. Beenden Sie, indem Sie Ihre Arme und Beine entlang der Matratze strecken.

6:45 am
In der Dusche
Für eine schnelle Aromatherapie Buzz, träufeln Sie ein paar Tropfen eines energetisierenden ätherischen Öls? Denken Sie Pfefferminze, Zitronengras, oder zitrusartig auf deinen Luffa, Pouf oder Waschlappen, schlägt Tara Oolie vor, Besitzer des Just Calm Down Spa in New York City.

7:15 Uhr
Zum Frühstück
Auch wenn dein Frühstück kommt in einer Papiertüte "das Hinzufügen von duftenden, schönen Dingen kann deine Sinne wecken", sagt Erika Bloom von Erika Bloom Pilates Plus in New York City. Toss Beeren in Ihrem Joghurt, essen Sie ein paar Scheiben Grapefruit mit Ihrem Muffin, oder legen Sie einen Zweig frische Minze auf Ihren Teller mit Ihrem Bagel.

Nächste Seite: 10:30 Uhr: Vormittag Pause

[Seitenumbruch ] 10:30 Uhr
Pause am Vormittag
Versuche diese Meditation: Drehe eine Flasche Honig auf den Kopf und konzentriere dich auf die langsam aufsteigende Blase, während sie sich vom Boden des Glases nach oben bewegt ( es hat den gleichen Geist-mildernden Effekt wie eine Lavalampe. "Du wirst erstaunt sein, wie du dich verirren kannst", sagt Tom Gesimondo, Mitinhaber von True Pilates in New York City.

14:30
Am Computer
Übe diese Reflexologie-Technik Daumen und Zeigefinger beginnen unter dem Fingerknöchel und ziehen vorsichtig an jedem Finger nach oben. "Dies hilft Spannungen nach einem Morgen am Keyboard zu lösen", sagt Deedee Carlson, Präsident des San Francisco Institut für Ästhetik und Kosmetik.

17:00
In der Schlange im Laden
Schluss mit dem Schmoren über die Schnecke-Paced Kassierer. Benutze diese Zeit, um deinen
Atemzug zu erhalten und aufzuladen. Konzentriere dich auf eine Stelle (nicht auf das Regal der Boulevardzeitungen), inhaliere für drei Punkte, atme drei aus; mit jedem Atemzug länger ein- und ausatmen. "Tiefes Atmen hilft, Sauerstoff in deinen Körper zu bringen. Das Ergebnis ist sofortige Energie ", sagt Angelina Umansky, Inhaberin
von San Franciscos Spa Radiance.

18:00 Uhr
Im Auto
Schalten Sie den Soundtrack zu High School Musical 2 aus und laden Sie ein Mozart (versuche Musik für den Mozart-Effekt, Band 1, Stärkung des Geistes; $ 13.99 bei Amazon.com). "Studien zeigen, dass das Hören von Musik, die man entspannt, Stress reduziert und Gefühle von Ruhe und Entspannung hervorruft", sagt Renee Nasajon, PsyD, eine klinische Psychologin in Miami.

18:30
Während des Kochens
Drizzling Olivenöl auf einem Salat? Es ist einer der besten natürlichen Feuchtigkeitsspender, also legen Sie ein paar Tropfen auf Ihre Hände und Nagelhaut, dann massieren Sie es
, schlagen Sie den Experten im Devachan Salon und der Departure Lounge in New York vor.

19:30 Uhr
Nach dem Abendessen
Bewahren Sie eine kleine Plastikwasserflasche im Gefrierfach auf und rollen Sie mit den Füßen darauf, während Sie Hausaufgaben mit den Kindern machen, Rechnungen bezahlen oder E-Mails abrufen. "Yourl Massage Reflexzonen-Punkte, und die Kälte kann helfen, die geschwollenen Füße am Ende des Tages zu beruhigen", sagt Tara Oolie.

9:30 Uhr
Vor dem Schlafengehen
Kombinieren Sie heißes Wasser, frischen Limettensaft, Honig, und frisch geriebener Ingwer in einen Becher und einen Schluck. Dieses antibakterielle, die Immunität steigernde Gebräu kann helfen, die Winterblades zu kurieren, sagen die Experten von Allegria Spa im Park Hyatt Beaver Creek in Colorado. Dann lehn dich zurück und denke an all die positiven Dinge, die an diesem Tag passiert sind, was dich beruhigen und mehr in Frieden bringen wird.

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