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Raucher Wenden Sie sich an Social Media für Hilfe Treten Gewohnheit

Istockphoto / Gesundheit "Ich bin auf meinem 800. Ausstiegsversuch", gab Justin Randolph, 28, kürzlich bekannt eine Facebook-Seite von der New York City Department of Public Health geschaffen, um Raucher zu helfen, Ex-Raucher.

Trotz Randolphs müde Ton scheint das 800. Mal der Charme ?? so weit. Randolph, der nach seinem Abschlussjahr an der High School zu rauchen anfing, hatte in einem Monat keine Zigarette mehr. "Es fühlt sich an wie ein Jahr an manchen Tagen", sagt der in New York City lebende Schauspieler. "Dies ist eigentlich die längste, die ich aus all meinen früheren Versuchen mit dem Rauchen aufhören konnte."

Die Unterstützung, die er von der Facebook-Gruppe erhalten hat, war diesmal ein wichtiger Faktor für seinen Erfolg, sagt Randolph. "Ich genieße es sehr, über andere Ex-Raucher zu lesen, und zu sehen, dass sie für lange Zeit gestoppt haben, ist sehr ermutigend", sagt er. "Manchmal, wenn du das erste Mal aufgibst, fühlst du dich ganz alleine und die Online-Verstärkung ist sehr beruhigend."

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Vor zwanzig Jahren hatten Raucher, die moralische Unterstützung beim Aufhören wollten, relativ wenig Möglichkeiten. Sie könnten versuchen, eine Unterstützungsgruppe oder Raucherentwöhnungsklinik in ihrer Gegend zu finden, aber das war es auch schon. Diese Ressourcen gibt es noch, aber jetzt Raucher und Ex-Raucher Angst vor dem Sturz aus dem Wagen? Können auch auf Websites, Facebook-Seiten und sogar Twitter-Konten, die Menschen helfen, die Gewohnheit zu treten. Das Internet ermöglicht es Quittierern, überall und jederzeit auf Raucherentwöhnungs-Tools zuzugreifen und bietet eine Plattform für den Austausch von Informationen, Videos und persönlichen Geschichten mit anderen Rauchern.

Da Social-Media-Sites wie Facebook in der Popularität explodieren, die Zahl der Raucher suchen Hilfe online scheint auch zu wachsen. Ein Jahr nach seinem Start im Frühjahr 2009, hat die New York City Facebook-Seite, bekannt als NYC Quits Smoking / Ich habe Beendet ?? jetzt mehr als 5.000 Fans. Qwitter, eine Twitter-basierte Raucherentwöhnungshilfe vom Florida Department of Health, hat mehr als 400 Anhänger.

Soziale Medien können dem starken sozialen Element entgegenwirken, das die Menschen oft davon abhält, die Gewohnheit zu missachten. Raucher neigen dazu, sich in ausgewiesenen Raucherbereichen zu versammeln und zu binden, und potentielle Raucher können täglich mit der Frage "Willst du einen Rauch holen?" Bombardiert werden. Es kann schwierig sein, aus diesem sozialen Netzwerk auszusteigen, und das ist, wo ein rauchfreies Online-Netzwerk helfen kann.

Weitere Online-Ressourcen, von den National Cancer Institute Smokefree.gov bis zu gewinnorientierten Websites wie QuitNet und Habitchanger .com, bieten eine umfassende Suite von Diensten an, die Ihnen helfen, aufzuhören. Diese Websites verfügen in der Regel über mehrere Funktionen, durch die Benutzer navigieren können: Schrittweise Anleitungen zum Beenden, Expertentipps, Tools, mit denen Personen ihre Rauchauslöser identifizieren können oder wie viel Geld sie für Zigaretten verschwenden und Foren oder Chatrooms, in denen sie sich befinden Menschen können Informationen und Tipps teilen.

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Internet-basierte Raucherentwöhnungsprogramme "sind so gut wie alles andere da draußen", sagt Cameron D. Norman, PhD, Assistant Professor am Universität von Torontos Dalla Lana Schule der öffentlichen Gesundheit, die die Verwendung von sozialen Medien und elektronische Kommunikation in Gesundheitsinformationen untersucht hat. Allerdings fügt er hinzu, dass Web-Programme "nicht für jeden bestimmt sind. Oft werden Leute mehrere Methoden verwenden, um ihnen zu helfen, aufzuhören."

Viele Experten sind sich einig, dass Online-Tools eine nützliche Ergänzung für Menschen sind, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber es gibt keine Wunderwaffe. Randolph sagt, dass persönliche Beratung, zusätzlich zu Facebook, hilft ihm, seine Gewohnheit zu treten.

Ein großer Vorteil der besten Seiten, sagt Norman, ist, dass sie viele verschiedene Ressourcen sammeln? Chat-Gruppen, Telefon Hotlines, Tipps für die Quitscher, und so weiter an einem Ort.

Die Tatsache, dass Social Media und beenden Websites sind jetzt überall verfügbar über Smartphones ist auch ein großes Plus, fügt er hinzu.

Scott Allan, 46, von Upton, Massachusetts, reduziert allmählich seine Zigarettenaufnahme mit einer kleinen Online-Hilfe; Im Moment ist er auf ein Viertel der Zigaretten, die er jeden Tag raucht, und hat noch 17 Tage, bis er rauchfrei ist. "Ich mag die Facebook-Seite Quit Smoking, aber sie ist nicht so proaktiv wie Habit Changer", sagt Allan, der in den Bereichen Hospitality und Sales arbeitet. Habit Changer schickt ihm jeden Tag eine E-Mail und eine SMS mit Ermutigung und Rat.

"Ich glaube, dass soziale Medien mir helfen, andere" Aussteiger "zu finden und meine Aufgabe, in meinem Kopf aufzuhören, mehr zu behalten", sagt er

Es gibt nicht viel Forschung über die Wirksamkeit von Social Media für Raucherentwöhnung, und einige Experten sind skeptisch, dass Online-Support-Gruppen, Chatrooms oder Facebook-Seiten - was Experten das Peer-Modell nennen? .

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Die persönliche Beratung ist eine bewährte Hilfe bei der Raucherentwöhnung, aber Studien haben gezeigt, dass elektronische Geräte auch effektiv Unterstützung bieten können. Peer-E-Mails und Textnachrichten, auch individuell, könnten die Raucherquoten erhöhen.

Raucherentwöhnungs-Websites scheinen jedoch ein ideales Mittel zu sein, um eine breite Palette von Rauchern zu erreichen und reichlich Gelegenheit zu bieten, soziale Unterstützung zu erhalten. Obwohl diese Sites immer beliebter werden, wird ihre Wirksamkeit immer noch bestimmt.

Studien haben gemischte Ergebnisse gezeigt. Eine von Forschern der Universität von Minnesota durchgeführte Studie aus dem Jahr 2008 zeigte beispielsweise, dass personalisierte Web-Programme die Ausstiegschancen einer Patientin gegenüber einer Kontrollgruppe fast verdoppeln, während eine Studie aus dem Jahr 2006 keine signifikanten Unterschiede zwischen Rauchern ergab Programm und diejenigen, die an Beratungssitzungen teilgenommen haben.

Andere Studien hatten bescheidenere Ergebnisse. Eine von der American Cancer Society gesponserte Studie, die im Februar in den Annals of Behavioral Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte die Wirksamkeit eines internetbasierten Programms namens SmokeClinic, das Rauchern durch eine Reihe von interaktiven Schritten hilft, mit dem Rauchen aufzuhören und basiert auf der Struktur der persönlichen Beratung.

Von den 1.106 Personen, die SmokeClinic abgeschlossen haben, waren 13% 13 Monate später rauchfrei, verglichen mit 10% der Personen, die eine Kontrollstelle mit kostenlosen Broschüren für sich selbst besuchten -geleitete Quitscher. Aber bei den depressiven Rauchern gab es keinen Unterschied in den Erfolgsraten zwischen den beiden Gruppen.

"Aus der Sicht der Forschung scheint es so, dass etwas systematischer [wie der von SmokeClinic verwendete Ansatz] hilfreicher ist ", sagt Daniel F. Seidman, PhD, der die Studie leitete und den Raucherentwöhnungsdienst am Columbia University Medical Center in New York City leitet. Seidman fügt hinzu, dass die Erfolgsquote von SmokeClinic der Telefonberatung oder kurzen Therapiesitzungen ähnlich ist.

Obwohl SmokeClinic, das Seidman und seine Kollegen 2005 entwickelten und verkauften, derzeit nicht online verfügbar ist, sagt Seidman, dass die aktuelle Studie Ansporn gegeben hat Pläne zum Wiederaufbau der Website. In der Zwischenzeit bieten die meisten Raucherentwöhnungsstätten ein selbstgesteuertes, interaktives Format, das weniger strukturiert ist als SmokeClinics.

Seidman sagt, dass Raucher Schritte unternehmen können, um ihr Verhalten zu ändern, damit ihre Versuche erfolgreich sein können: verstehen Ihr Rauchmuster, bereiten Sie sich darauf vor, eine Veränderung vorzunehmen, planen Sie einen erfolgreichen Ruhetag, werden Sie auf Ihre persönlichen Rauchauslöser aufmerksam und so weiter.

"Ich mache diese Art von Arbeit seit 20 Jahren und das sind die Dinge, die man wissen muss, um eine erfolgreiche Reise aus dem Rauchen zu machen", fügt Seidman, der Autor von Smoke-Free in 30 Days, hinzu Page: Welche Rolle spielen Online-Programme? [pagebreak]

Um mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie Digital Natives - Menschen, die mit dem Internet aufgewachsen sind - könnten sich mit Social Media wohler fühlen und es auch nutzen als ältere Menschen, sagt Norman , der kürzlich an einem Projekt gearbeitet hat, bei dem junge Leute ihre Kameraden vor der Kamera über Rauchen befragt und die Videos auf YouTube hochgeladen haben. Andere Raucher zu sehen, die ihre Geschichten erzählen und ihre eigenen Geschichten erzählen, kann sehr nützlich sein, sagt er.
"Das schafft eine Konversation, und darum geht es in den sozialen Medien", fügt Norman hinzu. "Bei Social Media geht es darum, Geschichten zu erzählen, es gibt Ihnen die Möglichkeit zu bloggen, zu twittern, etwas auf Facebook zu erzählen, Fotos zu posten."

Und diese Art von Konversation hat Randolph entscheidend geholfen. "Ich habe so viel Unterstützung und Ermutigung bekommen, dass ich in der Lage bin, Beiträge von Menschen überall in meiner Stadt, meinem Land und der Welt zu sehen, die erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben", sagt er.

"Ich wäre sonst nicht in der Lage Medien wie Facebook, Twitter und so viele andere Websites gab es nicht, die verbundene Menschen. Ohne die Ermutigung, andere erfolgreich verlassen zu sehen, wäre mein Ausstieg viel schwieriger gewesen. "

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