Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Der schlauere Weg, um 10 Pfund zu verlieren

Ihre natürlichen Instinkte zu überlisten, wie Ihr ursprünglicher Drang, etwas in Sicht zu essen, wenn Sie hungrig sind, ist ein todsicherer Weg, um Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab, sagt Susan B. Roberts, PhD, Autor und Professor für Ernährung und Psychiatrie der Tufts University von Die Instinct-Diät (Arbeiter, 2008; $ 24.95). Mehr als 80 Prozent der Diätetiker in ihrem Programm verlieren 10 bis 50 Pfund in den ersten sechs Monaten, und 90 Prozent von ihnen vermeiden, das ganze Gewicht für ein ganzes Jahr wieder zu erlangen.

Versuchen Sie es: "Sandwich" die Mast-Zeug . Essen Sie eine kleine Portion eines kalorienreichen Essens (Mac-and-Cheese, irgendjemand?) "Sandwiched" zwischen zwei kalorienarme Artikel, wie ein Salat zu starten und Obst zum Nachtisch. Dieser Ansatz füllt dich mit den Wohlfühlchemikalien, die aus kalorienreichen Mahlzeiten freigesetzt werden, abzüglich der Überladung.

Bleib zufrieden. Fülle dich auf kalorienarme, aber füllende Lebensmittel wie Bohnen, Tofu, Feigen, ballaststoffreiche Getreide , Beeren, Birnen und Äpfel. Dieser Trick zähmt deinen Hungerinstinkt.

Eat by the clock. Versuche jeden Tag zur gleichen Zeit Mahlzeiten und Snacks zu essen, um deinem Körper beizubringen, zu anderen Zeiten kein Essen zu erwarten. Das wird Ihren Instinkt streicheln, bei dem Vertrauten zu bleiben und Ihnen dabei helfen, zusätzliche Kalorien zu vermeiden, indem Sie den ganzen Tag lang knabbern.

Senden Sie Ihren Kommentar