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Verlangsamen Sie, Sie essen zu schnell


Frauen, die Mahlzeiten durcheilen, sind doppelt so wahrscheinlich Übergewicht, unabhängig davon, was sie essen, nach zu einer japanischen Studie im British Journal of Medicine .

Das Problem: Das Absterben von Nahrung kann Ihrem Gehirn nicht genügend Zeit geben, um zu begreifen, dass Sie voll sind, sagen Forscher, also essen Sie weiter und so weiter dich selber. (Essen vor dem Fernseher kann ähnliche Nachteile haben.) Und einige Mahlzeiten (denke Fastfood) bieten einen Doppelschlag: Sie sind mit Kalorien geladen und leicht zu verschlingen.

Ein Trick zur Verlangsamung: Kauen länger. Sicher, du hast es schon mal gehört, aber es funktioniert? Eine weitere kleine Studie zeigt, dass jeder Bissen 20 bis 30 mal kürzt.

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