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Der schlanke Weg, um Ihre Küche zu organisieren

Getty Images Der erste Ort zu starten? Der Kühlschrank
Erstens, die Soda regelmäßig und Diät (Carbonatation plus künstliche Süssmacher gleich Blähung), und ersetzen Sie sie mit Wasser und eisgekühltem Grüntee. Besser noch, probiere den CarbLovers Fat-Flushing Cocktail: Nimm 2 Liter gebrühten grünen Tee und gib den Saft von 1 Zitrone, 1 Limette und 1 Orange hinzu. Mischen Sie alle Zutaten in einem großen Krug zusammen. Bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Wenn Sie Soda und Fruchtsaft für Ihre Familie aufbewahren müssen, tun Sie sich einen Gefallen und lagern Sie sie außer Sichtweite. Auf diese Weise werden Sie eher etwas Diät-freundlich greifen.

Investieren Sie in Kühl- und Gefrierschrank-freundliche stapelbare Behälter, so dass die gesunden Sachen - gehackte Gemüse, Kräuter, geschnittene Früchte, und all Ihre Make-Ahead-Bohnen , Gerste und brauner Reis ?? ist leichter zu greifen als Masttarif. Diese sorgen dafür, dass Ihr Kühlschrank frei von Kratzern bleibt, und ermutigen Sie, CarbLovers Mahlzeiten in großen Mengen zu kochen, die Sie die ganze Woche lang verwenden können. Achten Sie bei einigen Rezepten auf das "Make-Ahead" -Symbol. Diese Mahlzeiten können vor dem Servieren zubereitet werden, und viele sind zum Einfrieren geeignet.

Ihr nächster Halt ist die Arbeitsplatte
Dies ist ein Raum, der Ihre Diät machen oder brechen kann. Halten Sie Ihren Mixer in der Nähe, wo Sie Obst oder Gemüse hacken, so ist es immer superleicht, einen gesunden Smoothie oder eine Suppe zuzubereiten. Stellen Sie einen Holzblock auf oder hängen Sie einen Magnetstreifen zum Zerkleinern von Messern auf, um überschüssiges Fett von Fleisch zu schneiden und fasergefülltes Gemüse und Obst zu schneiden.

Verwenden Sie neben diesen Schneidemaschinen dekorative Haken, um Werkzeuge wie einen Apfelgreifer zu baumeln , einen Zitruszester und einen Handquetscher (um Fisch, Pasta, Marinaden und Salatsaucen fettreduzieren zu lassen).

Bedecken Sie Ihre Arbeitsplatte mit einem großen, schönen Korb und verwenden Sie ihn, um Küchentisch-Unordnung zu enthalten , so werden Sie während des Essens nicht zu Multitasking verleitet. (Auch empfohlen: ein Bouquet von frischen Blumen, nur weil Sie es verdienen.) Kochen und Essen ohne Ablenkungen hilft Ihnen, sich zu konzentrieren! Apropos Fokus, schließe deinen iPod an und höre Musik, die dich entlastet. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Fettzellen als Reaktion auf das Stresshormon Cortisol ausdehnen, aber die Cortisolspiegel sinken bei Menschen, die entspannende Musik hören, schneller als bei denen, die dies nicht tun.

Die Speisekammer entwirren
Nicht behalten ungesunde Snacks herum, um Sie in gedankenloses Mampfen zu verführen, während Sie Mahlzeiten kochen. Bewahren Sie stattdessen luftdichte Behälter mit trockenen Zutaten wie Nudeln und Bohnen auf den untersten Regalen auf, so dass sie für den täglichen Gebrauch geeignet sind (überprüfen Sie sie regelmäßig auf Frische).

Ein Extra-Tipp: bauen Sie Ihren eigenen Oregano, Thymian, und Rosmarin entlang Ihrer Fensterbank, und Sie werden eine einfache, no-cal Weise haben, gesunde Nahrungsmittel wie gegrilltes Huhn und Gemüse aufzupeppen.

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