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Sleepy Teens sind Risiko Teens

Von Steven Reinberg
HealthDay Reporter

DONNERSTAG, 7. April 2016 (HealthDay Nachrichten) - Schlaf-benachteiligte Gymnasiasten neigen eher zu Verletzungen - oft aufgrund von riskanten Verhaltensweisen - als diejenigen, die gut ausgeruht sind, berichtete US-Gesundheitsbehörden Donnerstag.

In einer Studie mit mehr als 50.000 Studenten fanden Forscher heraus, dass Jugendliche, die in der Schule sieben Stunden oder weniger geschlafen hatten, eher risikoreiche Verhaltensweisen zeigten, wie etwa keinen Sicherheitsgurt anzulegen, mit einem Trinkfahrer zu fahren und zu trinken und Autofahren.

"Das Versagen der meisten Highschool-Schüler, ausreichend Schlaf zu bekommen, kann ein erhöhtes Risiko für unbeabsichtigte Verletzungen bedeuten", sagte die leitende Forscherin Anne Wheaton, Epidemologin bei den US Centers for Disease Control and Prevention.

Die Studie fand auch, dass Jugendliche, die 10 oder mehr Stunden pro Nacht geschlafen haben, auch pr Verletzungen und riskantes Verhalten, verglichen mit Studenten, die neun Stunden geschlafen haben.

"Wir haben die ganze Zeit gewusst, dass Schlafentzug und zu viel Schlaf Probleme sind und Unfälle verursachen", sagte Dr. Alon Avidan, Direktor der UCLA Schlafstörungen Zentrum in Los Angeles.

Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass Schlafentzug bei Teenagern zu riskantem Verhalten führt, das sie für Unfälle gefährdet, sagte er.

"Es ist nicht der Schlafentzug, per se, aber es ist die Risiken, die mit dem Schlafentzug verbunden sind, die Jugendlichen ein Verletzungsrisiko bereiten ", sagte Avidan.

Menschen, die zu viel schlafen, könnten auch schlafarm sein, fügte er hinzu, weil sie oft versuchen, verlorenen Schlaf auszugleichen. Und zu viel Schlaf kann mit einem größeren Risiko für Depressionen und andere Krankheiten, wie chronische Schmerzen, verbunden sein, erklärte Avidan.

Für die neue Studie untersuchten die CDC-Forscher den Zusammenhang zwischen selbstberichteten Schlafzeiten auf einer durchschnittliche Schulnacht und mehrere Verletzungsrisiken. Zu diesen Verhaltensweisen gehörten gelegentliche Benutzung eines Fahrradhelms, gelegentliche Benutzung des Sicherheitsgurts, Fahren mit einem Fahrer, der getrunken, getrunken und gefahren hatte, und SMS während der Fahrt.

"Wir fanden, dass Schüler, die sieben Stunden oder weniger schlafen, wahrscheinlicher waren um jedes dieser Verletzungsrisiko-Verhaltensweisen zu berichten, verglichen mit Studenten, die neun Stunden geschlafen haben ", sagte Wheaton.

" Seltener Gebrauch des Sicherheitsgurtes und das Fahren mit einem Fahrer, der beides getrunken hatte, erhöht das Verletzungsrisiko, selbst wenn es schläfrig ist Schüler ist nicht der Fahrer ", fügte sie hinzu.

Avidan sagte, dass Schlafmangel bei Teenagern durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann, einschließlich nächtlicher Computernutzung, Fernsehen und Videospielen.

Und, Lichteinwirkung von Computern, Fernsehern, Tablets und Smartphones könne das Einschlafen um bis zu eine Stunde verzögern, sagte er.

Zu ​​viel Koffein, der Versuch, am Wochenende Schlaf nachzuholen und tagsüber ein Nickerchen zu machen, verheerende Folgen für eine gute Nacht Schlaf, sagte Avidan.

Noch eine Tatsache oder ist die "frühe Aufstiegszeit mit Schulen, die erwarten, dass Kinder um 7 Uhr morgens in der Schule sind", sagte Avidan.

Dr. Marcel Deray, Kinderneurologe und Leiter des Zentrums für Schlafstörungen am Nicklaus Kinderkrankenhaus in Miami, sagte, einige Staaten, wie Minnesota, hätten die Startzeiten in der High School geändert, um Kindern mehr Schlaf zu ermöglichen. "Wenn sie die Startzeit der Schule um eine Stunde verzögern könnten, wäre das ideal", sagte er.

Avidan sagte, dass der beste Weg, um genügend Schlaf zu bekommen, darin besteht, "einen regelmäßigen Schlaf- / Wach-Zeitplan einzuhalten mindestens acht Stunden pro Nacht. "

Weitere Schritte sind die Vermeidung von künstlichem Licht und die Beseitigung von Koffein nach Mittag, schlug er vor.

Künstliches Licht verzögert die Wirkung von Melatonin, sagte Avidan. "Melatonin ist das Hormon der Dunkelheit, also je mehr künstliches Licht Sie haben, desto mehr Melatonin-Sekretion ist verzögert, und das fügt dem Feuer Kraftstoff hinzu", erklärte er.

Weitere Informationen

Für mehr auf Jugendliche und Schlaf, besuchen Sie die National Sleep Foundation.


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