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Schlafen besser in Hotels

Von Gesundheit Magazin
Hin- und Herschalten von Arbeitsreisen und Urlaub? Kannst du nicht in deinem Hotelzimmer schlafen? Versuchen Sie diese einfachen Lösungen von Michael Breus, PhD, Autor von Schönheitsschlaf .

Problem: Die Luft ist stickig, trocken und völlig über-desodoriert.
Einfache Lösung: Wenn Sie Kann, öffnen Sie das Fenster? youll besser schlafen an frischer Luft, Breus rät. Wenn die Fenster versiegelt sind (oder wenn Sie in einer besonders lauten oder verschmutzten Stadt sind), schalten Sie den Ventilator an der Klimaanlage ein, sobald Sie den Raum betreten, um die Luft zirkulieren zu lassen. Dann fügen Sie Feuchtigkeit hinzu, indem Sie eine heiße, dampfende Dusche laufen lassen und die Badezimmertür offen lassen.

Problem: Oh oh! Die Matratze ist zu weich.
Einfache Lösung: Wählen Sie bei der Reservierung ein Zimmer mit einem Queen- oder Full-Size-Bett anstelle eines King-Size-Betts. "Kleinere Matratzen neigen dazu, fester zu sein", sagt Breus. Wenn Sie feststellen, dass das Bett unbequem ist, zögern Sie nicht, ein anderes Zimmer zu beantragen. Fragen Sie nach einem, das kürzlich erneuert wurde. Warum? Es ist wahrscheinlicher, dass sie eine neuere (besser: festere) Matratze haben.

Problem: Die Wände sind unglaublich dünn. Sie können alles hören.
Einfache Lösung: Buchen Sie ein Eckzimmer auf einer hohen Etage Sie sind weiter vom Straßenlärm entfernt und haben wahrscheinlich weniger störende Nachbarn. Wenn Sie jedoch in der Nähe eines Liebhabers von High-Volume-TVs stehen, bringen Sie ein kleines weißes Noise-Gerät oder Ohrstöpsel (mit einem Geräuschpegel von 32 oder weniger, damit Sie Ihren Alarm und den Rauchmelder hören können). Oder setzen Sie weißes Rauschen auf Ihren iPod.

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