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Schlafen, beten, lieben: Umfrage wirft Licht auf US-Schlafenszeit Routine


(Getty Bilder)

Von Denise Mann

MONTAG, 8. März 2010 (Health.com) - Ihre rassische und ethnische Herkunft kann viele Aspekte Ihres Lebens prägen: die Art der Nahrung, die Sie essen, wo Sie leben und Ihre politische Ansichten. Nun, eine neue Umfrage legt nahe, dass, wie Sie schlafen und was Sie tun, bevor Sie ins Heu - ob es Fernsehen, beten oder Sex haben - variiert auch nach ethnischer Gruppe.

In der Umfrage, die erste ihrer Art , eine repräsentative Stichprobe von mehr als 1.000 Afroamerikanern, Asiaten, Hispanics und Weißen im Alter von 25 bis 60 Jahren wurden zu ihren Schlaf- und Schlafenszeiten befragt. Während ihre Antworten viele Unterschiede zwischen den Gruppen offenbarten, zeigten sie auch, dass wir etwas gemeinsam haben: Die meisten von uns schlafen nicht gut.

In jeder Gruppe gaben ungefähr 6 von 10 Personen an, dass sie keine bekommen Nach einer Studie, die von der National Sleep Foundation, einer gemeinnützigen Organisation mit Sitz in Washington, DC

, durchgeführt wurde, leidet jede Nacht oder fast jede Nacht eine gute Nacht. "Ein erheblicher Teil aller ethnischen Gruppen leidet unter Schläfrigkeit, die sich auf ihren Tag auswirkt leben ", sagt Thomas J. Balkin, PhD, Vorsitzender der National Sleep Foundation. "Schläfrigkeit wirkt sich auf jeden Aspekt unseres Lebens aus. Für diejenigen, die keine gute Nachtruhe bekommen, werden Sie durch einen besseren Schlaf im Sitzungssaal schärfer, erhalten eine bessere Lebensqualität und die Sonne scheint ein Ganzes zu sein viel heller. "

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Überall scheint ein Mangel an Schlaf zu herrschen Etwa 1 von 4 Menschen in jeder ethnischen Gruppe gaben an, dass sie Arbeit oder eine Familienfunktion verpassten, weil sie zu müde waren, und ein ähnlicher Prozentsatz sagte, dass sie zu erschöpft waren, um regelmäßig Sex zu haben.

Die Umfrageergebnisse gaben einen Einblick in die Schlafzimmer der Amerikaner und darüber, wie wir unsere Zeit verbringen, bevor wir abdriften.

Zum Beispiel berichteten 75% der Afroamerikaner, dass sie in der Stunde vor dem Schlafengehen routinemäßig Fernsehen sahen, im Vergleich zu 64%. Nur 52% der Asiaten sagten, sie hätten fast vor dem Schlafengehen ferngesehen jede Nacht, aber sie benutzten viel eher einen Computer oder surften vor dem Schlafengehen im Internet; mehr als die Hälfte gaben an, dass sie dies fast jede Nacht taten, verglichen mit etwa 20% in den anderen Gruppen.

Auch die sexuelle Aktivität variierte zwischen den Gruppen. Zehn Prozent der Afroamerikaner und Hispanics gaben an, fast jede Nacht Sex zu haben, verglichen mit 4% der Weißen und 1% der Asiaten.

Afroamerikaner waren unterdessen weitaus häufiger als andere Gruppen vor dem Zubettgehen fast jede Nacht der Nacht zu beten Woche.

Wer-oder was-Amerikaner schlafen mit scheint auch nach ethnischer Zugehörigkeit zu variieren. Neun von zehn Weißen, die verheiratet oder "Partner" sind, schlafen mit ihren Lebensgefährten, eine etwas höhere Rate als die unter Afroamerikanern. Aber drei Viertel und zwei Drittel der Hispanics und Asiaten sagten, dass sie nicht mit ihrem Partner schlafen. Diese Gruppen teilten jedoch eher ein Schlafzimmer mit ihren Kindern.

"Asiaten neigen dazu, mit Kindern in ihren Betten zu schlafen, was sich auf die Schlafqualität auswirken könnte, da alles, was den Schlaf beeinträchtigt, wie ein Hund oder ein Kind im Bett schläft Das Bett kann den Schlaf und den wiederherstellenden Wert dieses Schlafes negativ beeinflussen ", sagt Balkin. Weiße sahen häufiger als andere ethnische Gruppen mit ihren Haustieren zu schlafen, ergab die Umfrage.

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Obwohl jede Gruppe an einem durchschnittlichen Wochentag zwischen sechs und sieben Stunden Schlaf berichtete ( oder anderer Arbeitstag), schwankte die Menge des Schlafes erheblich. Afroamerikaner haben am wenigsten (etwa 6,25 Stunden) und Weiß am meisten (knapp 7 Stunden).

Mit Zahlen wie diesen ist es nicht verwunderlich, dass nur relativ wenige Befragte regelmäßig gute Nacht schlafen. "Die meisten Menschen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf, um sich ausgeruht zu fühlen", sagt Balkin. "Der erste Schritt besteht darin, sich des Problems bewusst zu werden und dann mehr Zeit für den Schlaf zu nehmen und sich an Praktiken zu beteiligen, die guten, gesunden Schlaf fördern."

Laut Balkin gehört zu guter Schlafhygiene, ins Bett zu gehen und aufzuwachen jeden Tag (idealerweise ohne Wecker), das Schlafzimmer nur zum Schlafen und zum Sex nutzen, nach 14 Uhr auf Nikotin, Koffein oder Alkohol verzichten und stressige Aufgaben vor dem Schlafengehen vermeiden.

"Wenn Sie all diese Dinge ausprobieren Wenn Sie immer noch nicht genügend Schlaf bekommen oder noch schläfrig sind, haben Sie möglicherweise ein Problem, das ein höheres Maß an Intervention erfordert, wie z. B. Medikamente oder Lichttherapie, die Ihnen helfen können, die innere Uhr Ihres Körpers neu zu trainieren oder zurückzusetzen ", fügt er hinzu.

Die Rate der diagnostizierten Schlafstörungen ist bei den Gruppen unterschiedlich, fand die Umfrage.Weiß wurde häufiger mit Schlaflosigkeit diagnostiziert, während Afroamerikaner eher Schlafapnoe hatten, ein Atemproblem, das dazu führt, dass Menschen häufig aufwachen .

Was sonst noch Ke ist uns nachts wach machen? Rund 20% der Afroamerikaner, Hispanics und Weißen gaben an, dass finanzielle Probleme dazu führten, dass sie in der Nacht Schlaf verloren, verglichen mit nur 9% der Asiaten. Mehr als andere Gruppen machten sich die Hispanics auch Sorgen wegen gesundheitlicher Probleme.

Priyanka Yadav, DO, Schlafmedizinerin am Somerset Medical Center in Somerville, New Jersey, sagt, dass die Umfrageergebnisse sie und andere Experten auf diesem Gebiet vermuten lassen Sie müssen ihre Behandlung auf unterschiedliche Ethnien abstimmen.

Während Asiaten von den wenigsten Schlafproblemen berichteten und am wenigsten Schlafmittel (wie zum Beispiel Medikamente) verwendeten, waren sie am wenigsten dazu in der Lage, Schlafprobleme mit ihren Schlafproblemen aufzuwerfen Ärzte. "Jetzt, da ich das weiß, wenn ich einen asiatischen Patienten hätte, würde ich sie nach ihrem Schlaf fragen, um den Dialog zu beginnen", sagt Dr. Yadav.

"Es ist wirklich wichtig zu erkennen, wie Ethnien den Schlaf sehen kann besser auf unsere Behandlungsempfehlungen abzielen ", fügt sie hinzu.

Am Ende sind die Unterschiede in der Rasse und der ethnischen Herkunft möglicherweise weniger wichtig als die Tatsache, dass so viele Menschen um eine gute Nachtruhe kämpfen, schlägt Mark W. Mahowald vor MD, Direktor des Minnesota Regional Sleep Disorders Center in Minneapolis.

"Es gibt ethnische und kulturelle Unterschiede und sozioökonomische Faktoren, die eine Rolle spielen für die Schlafgewohnheiten aller Menschen, aber ein bedeutender Prozentsatz der erwachsenen Bevölkerung ist Schlaf beraubt ", sagt er. "Die hauptsächliche Konsequenz davon ist eine beeinträchtigte Leistung am Arbeitsplatz, im Klassenzimmer und hinter dem Lenkrad, gefolgt von Reizbarkeit."

Menschen mit vielbeschäftigten Terminen scheuen oft den Schlaf, um sich Zeit für andere Dinge zu nehmen, fügt Dr. Mahowald hinzu . Aber er sagt: "Schlaf ist nicht verhandelbar und ist genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung für unser allgemeines Wohlbefinden."

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