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Der einfache Sneaker-Fehler, den du machst

Vor kurzem war ich in einer HIIT-Klasse und, wie üblich, nahm ich die Ausrüstung von allen zur Kenntnis, speziell die Wahl der Turnschuhe. Ich muss sagen, ich war etwas bestürzt über das, was ich gesehen habe: Die meisten Leute in der Klasse hatten Laufschuhe anstelle von Crosstrainern (keuch!). Es brauchte jede Faser meines Wesens, um nicht zu jeder Person einzeln zu gehen und ihnen zu erzählen, wie ihre aktuelle Kick-Entscheidung sie für Verletzungen auf der ganzen Linie einrichten könnte.

Denkst du, ich bin nur ein Sorgenwart? Denken Sie noch einmal darüber nach.

"Laufen ist normalerweise eine relativ geradlinige Bewegung mit relativ konstanten Schritten über flache Oberflächen", erklärt Paul Langer, DPM, Podologe in Minneapolis und Autor von Great Feet for Life Es ist auch eine Aktivität, die eine hohe Wirkung hat und sehr repetitiv ist (2,5 x Körpergewicht pro Schritt und 1.000-1.500 Schritte pro Meile), und aus diesem Grund sind die Schuhe gut gedämpft und es fehlt ihnen an seitlicher Stabilität in einer Zwischensohle, die dicker ist als Trainingsschuhe und der Fuß höher über dem Boden. Dieser höhere Schwerpunkt macht die Schuhe auch weniger stabil mit seitlichen Bewegungen von Seite zu Seite. <

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Aber das ist noch nicht alles.  € "Laufschuhe haben auch ein leichteres, weniger strukturiertes Obermaterial als Turnschuhe â € œ, stellt Langer fest, was es viel einfacher macht Verstauchung eines Knöchels in einem herkömmlichen Laufschuh bei Aktivitäten, die etwas anderes als eine geradlinige Bewegung beinhalten. <

Ja, also Mit jeder Seite Ausfallschritt, Knicks Lung, oder sogar Lateral Hop, setzen Sie sich in Gefahr ... und das muss so schnell wie möglich aufhören.

Also, um Ihren Übergang einfacher zu machen, fanden wir ein paar großartige Cross-Trainer, die nahtlos Von Zirkeltraining zu Cardioklassen und allem dazwischen. (Wenn Sie weniger als eine Meile laufen, sagt Langer, dass ein Crosstrainer ausreichen könnte.) Wenn Sie diesen Swap machen, können Sie Ihr Training nicht nur sicherer, sondern auch besser und stärker machen.

Boogie Buy

Ihr Bogen wird in den adidas Pure Boost X Trainingsschuhen ($ 120; adidas.com) unterstützt und bequem bleiben. Eine Gummiaußensohle sorgt für geschmeidige Bewegungen und die Boost-Mittelsohle lässt dich leichtfüßig fühlen.

Foto: adidas.com

Pretty Tough

Entwickelt für die anspruchsvollsten WOD-Übungen (Training des Tages) Die Reebok CrossFit Nano 4.0 ($ 120; amazon.com) bietet ein käfigartiges Kautschukband für zusätzliche Haltbarkeit - genau das, was Sie brauchen, wenn Sie mit Seilklettereien kämpfen.

Foto: Reebok

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Colorful Kicks

Lass dich nicht von sperrigen Sneaks in Boxsprüngen beeindrucken. Gehen Sie für ein leichteres (und atmungsaktiveres) Paar wie das auffällige Under Armour UA Micro G Sting ($ 100; amazon.com).

Foto: Under Armour

Stabile Sneaks

Machen Sie schnelle Bewegungen im Nike Free TR 5 Flyknit ($ 130; nike.com) mit Sicherheit; Es hat spezielle Flyknit-Technologie, die sich an die Form deines Fußes anpasst, um überlegene Unterstützung und Flexibilität zu bieten.

Foto: Nike.com

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Tempomat

Super bequem und niedlich, Sie werden feststellen, dass Sie nicht nur an Circuit-Trainingstagen, sondern auch bei Besorgungen nach dem New Balance 811 ($ 75; zappos.com) greifen.

Foto: New Balance

Gesamtpaket

Betrachten Sie den Asics Gel-Craze TR2 ($ 85; amazon.com) als perfekten Allround-Trainer; sein Gewicht hilft ihm, hartes Training zu bestehen, während seine flexible Form sich mit dem Fuß bewegt, so dass Sie Richtungsänderungen mit Leichtigkeit und Anmut bewältigen können.

Foto: Asics

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