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Shoppen wie ein Ernährungsberater: My Fiber-Rich Grocery Cart


Von Julie Upton, RD
Beim Einkaufen in dieser Woche, Ich habe besonders auf alle faserverstärkten Produkte hingewiesen, die in meinem Einkaufswagen landen. Nachdem ich in meinem letzten Beitrag über die Vor- und Nachteile von angereicherten Lebensmitteln geschrieben habe, wollte ich Ihnen einige meiner Lieblingsbeispiele geben.

Manche mag ich, weil sie von Natur aus nahrhaft sind, wie Fiber One Nonfat Joghurt und Progresso High-Fibre Hearty Gemüsesuppe. Andere - wie die Quäker Haferflocken-Müsliriegel oder Fiber One Chewy Bars - landen in meinem Einkaufswagen, weil sie meinem Mann und mir helfen, etwas weniger schuldig zu sein, wenn man klebrige, süße, schokoladige Leckereien isst.

Ich schlage nicht vor, dass Sie hinzufügen diese Faser-vollen Produkte zu Ihrer Einkaufsliste; Schließlich sind natürliche Quellen von Ballaststoffen wahrscheinlich die beste Wahl, ernährungsphysiologisch. Aber da Sie wahrscheinlich zu kurz kommen - selbst wenn Sie einige dieser natürlichen Quellen zu sich nehmen - können Sie auch eine höherfaserige Version eines dieser Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen, versuchen.

  1. FlatOut Fladenbrot 100% Stone Ground Vollkorn Lowfat Wraps: Ein Fladenbrot hat 90 Kalorien und eine satte 9 Gramm Ballaststoffe (die meisten Wraps haben nur 2 bis 3 Gramm).
  2. Wheat Thins Fiber Selects: Eine Portion 15 Cracker bietet 120 Kalorien und 5 Gramm Ballaststoffe.
  3. Quaker Hafer Hafer Müsliriegel mit Fiber & Omega-3s: Ein Riegel hat 150 Kalorien und 9 Gramm Ballaststoffe.
  4. Fiber One Hafer & Chocolate Chewy Bars: Ein Riegel hat 140 Kalorien und 9 Gramm von Faser.
  5. Progresso High Fiber Herzhafte Gemüse und Nudeln Suppe: Eine Portion hat nur 90 Kalorien und 7 Gramm Ballaststoffe.
  6. Ronzoni Gesunde Ernte: Eine Portion ist 180 Kalorien und 6 Gramm Ballaststoffe.
  7. Barilla Plus Penne: Eine Portion ist 210 Kalorien und 4 Gramm Ballaststoffe.
  8. Barbaras Bäckerei Ultima Organic High Fiber Cereal: Eine halbe Tasse ist 90 Kalorien und 8 Gramm Ballaststoffe.
  9. Sunsweet PlumSmart Light: Eine Tasse enthält 60 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe.
  10. Splenda Kein Kalorien-Süßstoff mit Ballaststoffen: Dieser künstliche Süßstoff aus Sucralose hat null Kalorien pro Packung und 1 Gramm Faser. In Maßen verwendet, ist dies eine diätfreundliche Alternative zu Zucker.

Welche faserangereicherten Lebensmittel haben Ihren Weg in Ihre Einkaufswagen gefunden? Bemerken Sie einen Unterschied in den Geschmäcken und Texturen dieser Produkte? Teile deine Gedanken unten.

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