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Sie verlor 102 Pfund: "Ich bin fast die Hälfte meiner Größe"

Stephanie Cyr
35, 5'2 "
Woodbridge, Va.

Vor
221 Pfund.
Kleidergröße: 14/16

Ungefähr zu der Zeit, als ich im August 2002 heiratete, K-Lehrerin, die immer auf dem Weg zu einer Assistentin war, die acht Stunden am Tag saß.Das war der Beginn meiner Gewichtszunahme. Dann kamen die Babys - drei in sechs Jahren - und ein Wechsel zu einer Hausfrau Trotzdem konnte ich bis Weihnachten 2011, als ich Fotos auf Facebook lud, nicht mehr auf den Pfund-Haufen schauen.Während ich meine alten und neuen Bilder verglich, bemerkte ich, wie mollig ich wurde.Mein erster Gedanke: Ich muss jetzt aktiv werden.

Babytreppe Drei Tage später begann ich jede Nacht eine Stunde zu laufen, und ich legte einen drei Meilen langen Kurs fest, der mich durch die Hügel in meiner Nachbarschaft führte -Januar tauschte ich meinen Abend mit Wal ks für 30-minütige Sitzungen auf dem elliptischen in meinem Keller. Ich habe auch Jillian Michaels 30 Day Shred DVD zum Mix hinzugefügt. Es war hart, sich durch diese intensiven 20-Minuten-Segmente zu kämpfen, aber die Ergebnisse - stärkere Arme und Beine - waren fast augenblicklich. Das Gewicht bewegte sich jedoch langsam; Ich hatte in sechs Wochen nur 5 Pfund abgenommen.

Nach
119 Pfund.
Kleidergröße: 2/4

Total verloren
102 Pfund.
Größen verloren: 6/7

Sam Robles Kalorienverbrauch Also habe ich im Februar die MyFitnessPal App heruntergeladen. Sobald ich begann, meine Mahlzeiten zu protokollieren, realisierte ich, dass ich 1,700 Kalorien pro Tag anzündete, dank meiner Liebe zu Dr. Pepper und kinderfreundlichen Snacks (Chips, Goldfish). Nach dem Zurückschneiden auf 1.200 Kalorien verlor ich 20 Pfund. Als das Wetter wärmer wurde, machte ich mich auf den Weg nach draußen, um mit dem Laufen fortzufahren, und fing bald an zu rennen. Der Gewichtsverlust, wie mein Tempo, beschleunigte, und bis zum Juni hatte ich vier Kleidergrößen verloren, von einer 10 auf eine 6. Ich behielt diese Gewohnheiten in den nächsten acht Monaten und verlor mehr als 100 Pfund. Der beste Moment? Als ich meinen Jüngsten für eine Umarmung abholte, sagte sie: "Mama, ich kann jetzt meine Zehen um deinen Bauch berühren!"

Wie ich das Gewicht halte
Keine Rückstoßpfunde: Diese Strategien helfen Stephanie bei der Aufrechterhaltung ihre erstaunliche Form. Stehlen Sie Ihre Favoriten und finden Sie weitere getestete Tipps auf Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

CRAVINGS BUSTER: KAROTTEN UND GURKEN
Ich habe immer etwas im Haus. Wenn ich nach einem Leckerli sehne, ziehe ich sie heraus. Ich weiß, dass ich viel mehr Gemüse essen kann als Süßigkeiten und bin zufrieden.

NEUE SMART-GENUSS: HIMMEL-COW-SNACKS
Ich liebe absolut die Erdnuss-Butter-und-Schokolade-Waffel. Du bekommst gerade genug Schokolade ohne zu viele Kalorien.

MEINE ERSTAUNLICHE POSSE: MOMS LAUFEN DIESE STADT
"Mein Netzwerk von Läufern hilft mir, mich zur Rechenschaft zu ziehen. Ich habe mehr als 150 Frauen in meinem lokalen Kapitel, auf die ich mich stützen kann Samstagmorgen hämmern wir auf den Bürgersteig.

MEIN VERTRAUENDER BOOSTER: EIN KLEINES SCHWARZES KLEID
Seit dem College konnte ich mich nicht mehr in eine LBD quetschen. Jetzt trage ich einen Tank, der tief und anhänglich ist Und es sieht gut aus!

MEINE GET-PUMPED MUSIC: HEAVY METAL
Es gibt etwas an dem Beat, das mich aggressiv macht, so muss ich sein, wenn ich renne, wenn ich nicht aggressiv bin Ich werde die Meilen nicht machen.

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