Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Secrets to Fab Abs

Dorian CasterPsst! Stehlen Sie diese Geheimnisse von Autor und Trainer Karon Karter, um Ihr Ab-Workout noch effektiver zu machen.

Bewegen Sie sich von Ihrer Taille. Wenn Sie drehen, achten Sie darauf, dass die Bewegung von der unteren Rippe nach oben erfolgt. Alles, was darunter liegt, einschließlich deiner Hüften, sollte sich nicht bewegen.

Festziehen. Während jedes Zuges solltest du ein Anziehen spüren, ähnlich wie beim Anziehen einer engen Jeans, von einem Hüftknochen bis zum anderen und von deinem Schambein bis zum Nabel.

Atme tief aus. Um deine Bauchmuskeln zu stärken und deinen unteren Rücken zu schützen, solltest du bei jedem Atemzug gründlich ausatmen.

Nach dem Brennen:
wirklich zeigen Sie Ihre wunderschönen neuen Bauchmuskeln? Sie müssen jedes Fett verbrennen, das sie bedeckt. Heres wie:

Machen Sie die 50-Minuten-Intervall-Work-out unter vier Mal pro Woche, plus eine 50-minütige moderate Spaziergang oder Fahrradfahrt zwei Mal pro Woche. Achten Sie darauf, sich zu erwärmen und abzukühlen, indem Sie 2-3 Minuten lang in gemäßigtem Tempo gehen.

1. Gehen Sie 8 Minuten lang zügig (oder fahren Sie mit dem Fahrrad oder einem Ellipsentrainer).
2. 30 Sekunden lang sehr schnell laufen
3. 90 Sekunden lang mit mäßiger Geschwindigkeit laufen
4. Wiederholen Sie die Schritte 1-3 noch viermal.

Senden Sie Ihren Kommentar