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Gestalten Sie Ihre Beine wie Heidi Klum mit diesem einfachen Workout Move


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Ja, sie ist ein Supermodel, aber Heidi Klum geht immer noch ins Fitnessstudio, um diese Stängel zu bearbeiten. sich bewegen: der Sumo-Ausfallschritt. "Er formt und tönt, ohne Masse aufzubauen", sagt ihr Trainer David Kirsch. Machen Sie viermal pro Woche 15 Wiederholungen pro Seite, um in einem Monat straffer zu werden.








Stellen Sie sich schulterbreit auf die Füße , leichte Kniekrümmung, Bauchmuskeln fest ( A ) Heben und strecken Sie das rechte Bein (Oberschenkel parallel zum Boden), hoch und rechts halbmondförmig ( B ) .

Landen Sie mit breiteren Beinen als zu Beginn, in die Kniebeuge ( C ). Stehen Sie, heben Sie das rechte Bein, bringen Sie das Knie zur Brust und drehen Sie die Hüften und das rechte Bein nach oben. Fuß gebeugt ( D ) Zurück zum Anfang

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