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Stärkere Arme mit diesem schnellen, Ballett-inspirierten Training

Ballerina Körper mag schlank aussehen, aber sie sind auch super stark. Nehmen Sie es von Lauren Kleban, der Gründerin der Ballett-inspirierten Fitness-Methode LEKfit mit Sitz in Los Angeles. Klebans Workouts sind in der klassischen Tanzform verwurzelt, beinhalten aber auch Requisiten wie leichte Hanteln und Übungen wie Planken, um die Verbrennung anzuheizen und dich richtig zum Schwitzen zu bringen.

In diesem Video führt dich Kleban durch einen 15-minütigen Oberkörper Training für starke und geformte Arme. Du beginnst mit einer Aufwärmübung, die dir beibringt, wie du deine Arme wie eine Tänzerin benutzt. Profi-Tipp: Halten Sie Ihre Ellbogen abgerundet und angehoben und drücken Sie Ihre Schultern nach unten und weg von Ihren Ohren. Wenn Sie diese Form beim Heben und Senken Ihrer Arme während des Aufwärmens beibehalten, werden Sie nicht nur super anmutig aussehen, sondern auch Ihre Körperhaltung verbessern. Genau das, was Sie brauchen, nachdem Sie den ganzen Tag über die Elektronik gebeugt haben!

DAS VIDEO ANSEHEN: Ein Single Arm Burpee machen

Sobald Sie sich aufgewärmt haben, zeigt Kleban einige ihrer Lieblingsübungen für die Straffung Ziel-Trizeps. Sie werden überrascht sein, wie schwierig kleine Bewegungen ohne zusätzliches Gewicht sind.

Das heißt natürlich nicht, dass Sie keine Gewichte hinzufügen können. In der Mitte des Trainings gibt Ihnen Kleban die Möglichkeit, leichte Hanteln für eine kleine zusätzliche Verbrennung hinzuzufügen. Wenn Sie keine Drei- oder Fünf-Pfund-Gewichte herumliegen haben, machen Sie sich keine Sorgen. Volle Wasserflaschen funktionieren genauso gut, sagt Kleban.

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Bereit, sich einen starken und sexy Tänzer bod zu bekommen? Sehen Sie sich das Video oben an, um zu sehen, wie leicht Sie Ihren Oberkörper in nur 15 Minuten verwandeln können. Zusätzlicher Bonus: Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie Ihren Kindheitstraum, eine Ballerina zu werden, erfüllen, während Sie dabei sind. Glückliches Schwitzen!

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