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Führen Sie einen Marathon durch

IstockphotoFrom Gesundheitsmagazin
Egal, ob Sie Ihren ersten Marathon oder Ihren zehnten Marathon angehen, diese Trainingsprogramme können Ihnen dabei helfen Form und Erfolg in nur 20 Wochen. Gesundheit Mädchen müssen Lauftrainer bewegen Jenny Hadfield hat die Pläne entwickelt, um Sie sicher zu führen und Sie bis zur Ziellinie zu motivieren.

Bevor Sie beginnen, wählen Sie einen realistischen Plan. Finde heraus, welches Programm zu deiner laufenden oder laufenden Aktivität passt. Beginnen Sie dort, wo Sie jetzt sind, und nicht dort, wo Sie sein wollen.

Sie können bestimmen, welches Programm zu Ihren Bedürfnissen passt, indem Sie die folgenden Fragen beantworten.
• Ist das mein erster Marathon?
• Habe ich einen? Verletzungen oder bin ich anfällig für Verletzungen?
• Was habe ich in den letzten 6-8 Monaten für Aktivität gemacht?
• Wie viel Zeit kann ich für Training und Vorbereitung aufwenden?

Nachfolgend finden Sie Richtlinien für die Auswahl ein sicheres und effektives Trainingsprogramm in dieser Saison. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie an einem Trainingsprogramm teilnehmen oder mit der Vorbereitung auf den Marathon beginnen.

Weitere Trainingsprogramme finden Sie auf der Website von Coach Jenny Hadfield.

Lauf-Walk-MarathonMarathon-Plan für AnfängerMarathon-Plan für FortgeschritteneAdvanced Marathon Plan

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