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Laufen für das Leben: Wie ein laufender Club das Leben der Frauen verändert

Brown W. Cannon IIIlooking bei Jenny Hadfields trim, gut getönten Figur, Youd nie raten sie absolvierte College 30 Pfund Übergewicht. Sie fing an zu laufen, als Mitarbeiter sie überredeten, ein 5-km-Rennen mit ihnen zu machen.

"Ich wurde von einem 72-jährigen Mann geschlagen. Es war kein schönes Finish, aber es war ein Finish ", sagt Hadfield aus Chicago, jetzt 40." Von diesem Punkt an war ich begeistert. "

Sie absolvierte schließlich 10 km, dann Halbmarathons und Marathons. Auf dem Weg wurde sie eine Trainerin und Autorin von Büchern wie Running for Mortals .

"Ich bin von Kämpfen über die Straße zum Boston Marathon gerannt", sagt Hadfield. "Du weißt nie, welche Art von Läufer in dir ist."

Helfen Sie dabei, den Läufer zu finden, der jetzt Teil von Hadfields regulärem Job als Trainer von Gesundheit ist mehr als 27.000 Frauen, die seit ihrem Start im April 2006 auf die Straße gegangen sind? und kein Wunder: Laufen verbrennt fast 700 Kalorien pro Stunde (basierend auf einer 150-Pfund-Frau 6 mph), hebt Ihre Stimmung, lindert Stress und senkt Ihre Blutdruck. Es erhöht auch dein Selbstvertrauen, wenn du ein Ziel erreichst und erreichst, zum Beispiel ein 5- oder 10-km-Rennen.

Bist du bereit, dem Club beizutreten? Lies weiter als Inspiration für deinen Lauf um den Block oder die Rasse, die du erobern willst.

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Brown W. Cannon III Warum ich renne: "Its eine großartige Möglichkeit, anderen zu helfen. "
Miranda Raoof, 49, Los Angeles

Viele Frauen rennen um die körperlichen Vorteile, aber nicht Miranda Raoof, eine Assistentin im Los Angeles Unified School District. "Laufen ist beruhigend", sagt sie. "Es hält mich in Frieden mit mir selbst."

Raoof hat sogar Kredite verdient, indem er ihr geholfen hat, eine Scheidung 1995 zu überstehen. "Wenn dein Körper in Bewegung ist, konzentrierst du dich nicht auf die negativen Dinge. Du bewegst dich vorwärts, deine Gedanken sind vorwärts. Ich habe nicht über die Scheidung oder meinen Ex-Mann nachgedacht. "

Raoof begann 1996 zu laufen und beendete ihren ersten Marathon im nächsten Jahr. Sie brauchte mehr als sechs Stunden - und das aus gutem Grund: Sie begleitete die Kinder in Los Angeles mit einem Programm namens Students Run L.A. "Es war unbeschreiblich, als ich erkannte, wie groß das Erreichte war. Ich hatte es nicht nur getan, sondern auch die Kinder. "

Raoof hat seither jedes Jahr den Marathon mit Schülern bestritten. Sie schreibt ihren Erfolg dem langsameren Tempo zu und merkt an, dass sie nie trainiert, aber routinemäßig drei Meilen oder weniger, drei Tage die Woche läuft. "Ich übertreibe es nicht. Es ist in Ordnung, langsam zu gehen ", sagt die Mutter von vier Töchtern, von denen drei mit ihr Marathonläufe hinter sich gebracht haben.

Im Januar 2006 ging Raoof alleine und fuhr den Orange County Marathon, um Geld für Herzinfarkt und Schlaganfall zu sammeln die Opfer. "Es war ein unglaubliches Gefühl, so vielen Menschen zu helfen", sagt sie.

Und Raoof plant, den L.A. Marathon mit den Schülern fortzusetzen. "Running macht mich unbesiegbar", sagt sie.

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Brown W. Cannon III Warum ich renne: "Es ist ein totaler Adrenalinschub."
Melissa Korby, 28, Brainerd, Minnesota

Melissa Korby (rechts im Bild) hat in ihrem April 2006 in ihrem Fitnessstudio die Kick-Off-Geschichte "Girls Gotta Move" gelesen. Sie erinnert sich daran, ein Zitat von einem Läufer gesehen zu haben, dass, wenn sie rennen könnte, jeder könnte und denkt: "Aber du weißt nicht, wie faul ich bin."

Immer noch inspiriert von der Geschichte und dem Wunsch, ihr tägliches Rudel zu treten Eineinhalb Mal rauchend, trat Korby dem Club bei und folgte dem Einsteigerprogramm von Coach Jenny Hadfield. Sie hat sich auch angemeldet, um im Juli 2006 ein Race for the Cure 5K zu veranstalten, in dem Wissen, dass sie es niemals fertig bringen kann, wenn sie weiter raucht. "Jedes Mal, wenn ich versucht habe zu laufen, habe ich es übertrieben, aber der Walk-to-Run-Plan hat mir geholfen, mich darin zu entspannen", sagt Korby, Mitarbeiterin des Verkehrsministeriums von Minnesota. "Ich konnte eine schlechte Angewohnheit durch eine gute ersetzen. Und ich konnte nicht glauben, wie sehr sich mein Körper schon nach der ersten Woche des Nichtrauchens erholt hatte. "

Korby beendete das Rennen für die Heilung in etwas mehr als 32 Minuten - 10 Minuten schneller als ihre drei Trainingsläufe vor dem Rennen. "Es war ein unglaubliches Gefühl, ein totaler Adrenalinschub."

Sie hat letzten Sommer zwei weitere 5Ks gemacht und in diesem Jahr mehr erwartet. Korby (links, rechts) ist jetzt 50 Pfund leichter, läuft jeden zweiten Tag 4,5 Meilen und hat damit begonnen, Gewichte zu heben.

"Laufen bringt mir ein Hoch. Es war etwas, von dem ich dachte, dass ich es nie tun würde, und jedes Mal, wenn ich ausgehe, ist das eine Leistung ", sagt Korby, die sich jetzt als echte Läuferin betrachtet. "Ich bin nicht die schnellste Person da draußen, aber, hey, vor nicht allzu langer Zeit rauchte ich und 50 Pfund schwerer."

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Warum ich renne: "Ich habe 30 Pfund verloren ?? und zähle!"
Michelle Begay, 38, Tucson, Arizona

Anfang 2005 war Michelle Begay, eine Navajo, auf ihrem Weg zu einem der 27 Prozent der amerikanischen Ureinwohner in den südlichen USA, die an Altersdiabetes leiden. Ihre Mutter und ihre Großmutter hatten beide die Krankheit, und Begay, ein Polizeikommandant, der nur selten trainierte, zeigte Symptome. Entschlossen, dem Familientrend zu trotzen, begann sie zu rennen. "Es ließ mich draußen sein, was ich liebe", sagt sie. "Außerdem fühlte es sich wie ein echtes Training an, als ob es etwas für mich tun würde."

Als sie anfing, wog die 5-Fuß-8-Zoll-Mutter von drei Kindern 199 Pfund. "Ich war so langsam und so schwer, aber ich konnte Fortschritte sehen", sagt Begay.

Das ermutigte sie, weiterzumachen, und sie erhöhte ihre Laufleistung an mehreren Tagen in der Woche auf vier bis fünf Meilen. Das Gewicht begann sich zu heben, und Begay fühlte sich energischer. Bis zum Herbst machte sie 10-Meilen-Läufe - erstaunlich, sagt sie, wenn man bedenkt, wo sie angefangen hat ?? und sie lief ihren ersten Halbmarathon im November 2005. Bis zu 169 Pfund bis dahin und frei von ihren prädiabetischen Symptomen Begay lief im nächsten Jahr noch drei Halbmarathons.

Sie schreibt, dass Mädchen müssen sich bewegen, um ihr körperlich sowie geistig zu helfen. "Ich finde die Informationen, die Coach Jenny gibt, um wirklich hilfreich zu sein, vor allem über Stretching und Verletzungsprävention", sagt Begay. "Früher war ich frustriert, wenn mich eine Verletzung wie Plantarfasziitis davon abhielt zu laufen. Jetzt wird Laufen jedes Mal, wenn ich ausgehe, einfacher. "

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