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Der richtige Weg zum Frühstück für die Gewichtsabnahme

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, aus so vielen Gründen. Aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie es richtig machen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu halten oder zu verlieren, sind hier einige Dinge zu beachten, wenn Sie Ihre erste Mahlzeit des Tages genießen.

Iss es bald: Studien haben festgestellt, dass frühstücken den Stoffwechsel anspringt und nicht Nur so kann es dazu beitragen, dass Sie sich später nicht so verhungert fühlen, dass Sie schlechte Essgewohnheiten zum Mittag- oder Abendessen machen. Um das Fettverbrennungspotenzial Ihres Körpers zu nutzen, versuchen Sie früh nach dem Aufwachen zu frühstücken.

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Gehe zum Füllen: Bleib weg von Lebensmitteln, die zu einem morgendlichen Unfall führen können. Stattdessen entscheiden Sie sich für Mahlzeiten, die voll von langsam verdaulichen Nährstoffen sind, damit Sie den ganzen Morgen über zufrieden sind. ballaststoffreiche, proteinreiche Frühstücksoptionen sind eine gute Wahl, um sich voll und energievoll zu fühlen. Und achten Sie darauf, dass Ihr Frühstück nicht zu viel Zucker enthält - hier stehen sieben zucker-, eiweiß- und ballaststoffreiche Frühstücksideen, die auf die Rechnung passen.

Achten Sie auf Portionen: Ein großes Frühstück kann helfen füllen Sie sich aus, aber Sie wollen es nicht übertreiben. Schauen Sie sich unser handliches Diagramm an, wie die Portionen aussehen sollten, und halten Sie die Kalorien im Vergleich mit dieser Liste der Kalorien im typischen Frühstück in Schach.






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