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Die richtigen Probiotika für Ihre Magenprobleme und mehr

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Probiotika die aktiven Kulturen in einigen Joghurts, zum Beispiel, sind gut für deine Gesundheit. Aber nicht alle Probiotika sind gleich. Hier ist, was Sie wissen müssen, um die Immunität zu stärken, juckende Haut zu beruhigen, eine Magenverstimmung zu unterdrücken, und mehr.

Michelle Klawiter war neun Tage in einem Kurs von Antibiotika für eine Nasennebenhöhlenentzündung, als der Darmschmerz traf. Bald folgte blutiger Durchfall. Die 42-jährige Sekretärin und dreifache Mutter in Chandler, Arizona, hatte eine schlimme Darminfektion entwickelt, die manchmal auftritt, wenn Antibiotika die guten und schlechten Bakterien Ihres Körpers töten und Ihre Abwehrkräfte auf andere Eindringlinge senken.

Ärzte verschrieben eine Reihe von zunehmend wirksamen Antibiotika, um den neuen schlechten Fehler zu beseitigen, Clostridium difficile ( C. Diff ), aber nichts hat funktioniert. Ihre Bauchschmerzen verwandelten sich in Antibiotika-assoziierte Dickdarmentzündung.

Und selbst nach drei Monaten, "manchmal waren die Schmerzen und Krämpfe so schlimm, dass ich dachte, ich würde ohnmächtig werden", sagt Klawiter. Nachdem sie 20 Kilo abgenommen hatte und sich in einem kleinen Büro mit zwei Badezimmern nicht mehr zurechtfinden konnte, gab sie auf. VERBINDUNG: Die besten Lebensmittel für einen Magenaufruhr

Der Alptraum endete erst, nachdem Klawiter versuchte ein Probiotikum, das ihr Gastroenterologen gelesen hatte gegen C wirksam war. diff. Klawiter hat das frei verkäufliche Produkt Florastor in ihrer Drogerie gefunden. "Innerhalb einer Woche", erinnert sie sich, "habe ich wieder normal gegessen."

Wissenschaftler wissen seit Jahrzehnten, dass Probiotika Ihre Gesundheit fördern können. Deshalb werden Joghurts "aktive Kulturen" oder gute Käfer so oft angepriesen. Und jetzt können diese Käfer in Müsli, Käse, Energieriegel, Suppe und einer Fülle anderer Produkte gefunden werden, die Lebensmittel- und Apothekenregale füllen. Ihre Etiketten versprechen alles von weniger Bauchschmerzen zu schneller Erkältung und Grippe-Genesung.

Aber Probiotika sind nicht alle gleich geschaffen, sagt der Mikrobiologe Gregor Reid von der University of Western Ontario, der sie studiert hat. Die Sorte, die Klawiter geholfen hat, macht wahrscheinlich nichts für Ekzeme, und umgekehrt, Studien zeigen. In der Tat hatte Klawiter versucht, mehr Joghurt zu essen und generische probiotische Ergänzungen, einschließlich Acidophilus. Trotzdem verschlechterte sich ihr Zustand, weil sie nicht die richtige Art von Probiotika verwendete. Wie entscheidest du dich dann für welche? Lesen Sie weiter für Tipps, welche Probiotika bei Ihren häufigsten Beschwerden helfen, dann schauen Sie sich diese praktische Anleitung an. Das antibiotische Probiotikum

In einem gesunden Körper besiedeln Billionen von Bakterien die Haut und den Mund , Darm und Genitaltrakt. "Sie kämpfen gegen krankheitserregende Mikroben, die versuchen, Zugang zu erhalten", sagt Epidemiologin Lynne McFarland von der University of Washington, Co-Autorin von

Die Macht der Probiotika
. "Aber die Einnahme von Antibiotika kann eine Chance eröffnen, dass sich Krankheitserreger einnisten können." Sogenannter Antibiotika-assoziierter Durchfall, wie Klawiter, ist ein klassisches Beispiel, mit C. diff ist der häufigste Schuldige. Glücklicherweise können drei spezifische probiotische Stämme ( S. cerevisiae boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG und Bacillus coagulans GBI-30) das Infektionsrisiko während der Einnahme von Antibiotika und kurz danach reduzieren. Das ist die verletzliche Zeit. Die Forscher wissen nicht genau, wie diese guten Käfer ihr Ding machen; einige glauben, dass sie die Eindringlinge einfach überwältigen können. Das Probiotikum "gesund werden" Auch wenn Sie vollkommen hygienisch sind, können Darmwanzen in Ihre Scheide und Ihre Harnwege gelangen. Eine gesunde Vagina beherbergt Bakterien, die diese Mikroben abstoßen. Leider können Antibiotika, Spülungen und Spermizide die Menge an schützenden Bakterien senken. Lösung: Ein- bis zweimal täglich Kapseln von

einnehmenL. Rhamnosus
GR-1 und L. reuteri RC-14, die über den Darmtrakt in die Vagina gelangen (genau wie die Wanzen, die sie abstoßen). Sobald sie dort sind, trainieren sie das Problem Bugs mit bakterieller Vaginose (BV), Harnwegsinfektionen und sogar Hefe. In einer Studie mit 40 Frauen mit BV, zwei Kapseln pro Tag, die diese Probiotika enthalten, funktionierten besser als die Standardbehandlung mit rezeptpflichtigem Metronidazol-Gel. In einer weiteren Studie mit mehr als 100 Frauen konnte durch die Zugabe dieser Probiotika zur Metronidazol-Standardtherapie die Heilungsrate von 40% auf 88% mehr als verdoppelt werden. Die probiotische "Stärkung Ihrer Immunität" Laborstudien zeigen, dass viele Probiotika wirken belebend auf das Immunsystem. Theoretisch sollte dies die Widerstandsfähigkeit einer Person gegen Krankheiten erhöhen. Aber nur ein paar Sorten, wie L. casei
DN-114001, L. Rhamnosus GG und L. Acidophilus NCFM, scheint die Häufigkeit und Schwere von Krankheiten wie Winterkälte zu reduzieren. In einer Studie mit 360 Personen über 60 Jahren, tägliche Nutzung von L. casei DN-114001 verkürzt die Dauer von Atemwegsinfektionen um anderthalb Tage und die Schwere um 20%. Ähnlich reduzierte L. rhamnosus GG in einer Studie mit 571 Kindern in der Tagespflege sowohl die Zahl der krankheitsbedingten Fehlzeiten als auch die Anzahl der Infektionen, die ernst genug waren, um Antibiotika zu benötigen. Und in einer Winterstudie mit mehr als 200 Vorschulkindern reduzierte der dritte Stamm ( L. acidophilus NCFM) die Inzidenz von Fieber um 48%, Husten um 42% und Antibiotika um 68%. Die Forscher glauben, dass alle Altersgruppen ähnliche Vorteile haben. Probiotische Behandlung der "beruhigenden Darmdroge" Etwa 10 Millionen Amerikanerinnen kennen die Bauchschmerzen und Blähungen des Reizdarmsyndroms (IBS). Experten verstehen nicht vollständig, was IBS verursacht, noch haben sie wirksame Medikamente, um es zu behandeln. Aber einige der ermutigendsten Nachrichten stammen aus Studien mit den probiotischen Stämmen

Bifidobacterium infantis
35624 und L. Plantarum DSM9843. In zwei Studien mit mehr als 400 Patienten linderte eine tägliche Dosis die Bauchschmerzen und Beschwerden signifikant. Und in der Studie von 60 Patienten, eine tägliche Aufnahme der zweiten reduziert Gas um mehr als 50%. Die "Kampf-Ekzem" probiotic Wissenschaftler verbinden eine moderne Epidemie von allergischen Zuständen mit dem relativen Mangel an Bakterien in unserer sanierten Leben. Und einige Forschungsergebnisse zeigen, dass bestimmte Probiotika die Konzentration von Allergie-beruhigenden Chemikalien im Blut erhöhen. Aber Probiotika scheinen nicht allzu hilfreich zu sein - mit einer Ausnahme: Ekzem, eine allergische Hauterkrankung. Tagesdosen von
L. Rhamnosus
HN001 oder L. Rhamnosus GG in Muttermilch oder Formel gemischt reduziert erheblich das Risiko, dass Kinder ein Ekzem (aber nicht andere allergische Erkrankungen wie Heuschnupfen, Asthma oder Nahrungsmittelallergien) entwickeln. Die "Reisedurchfall vermeiden" probiotische Also bist du für den Frühlingsurlaub in Mexiko und fürchtet Montezumas Revenge? Verständlich. Bis zu 50% der internationalen Reisenden entwickeln Durchfall durch Parasiten und infektiöse Bakterien in unhygienischem Wasser, die in weniger entwickelten Ländern üblich sind. Aber verzweifle nicht. Studien zeigen, dass die

S. cerevisiae boulardii
Stamm reduziert das Risiko der Entwicklung von Reisenden Durchfall (wenn Sie beginnen, es zu nehmen, bevor Sie gehen) und können helfen, etablierte Infektionen zu heilen Jetzt, da Sie gelernt haben, welche Probiotika für Sie arbeiten könnte, finden Sie in diesem Essen und zu ergänzen Anleitung für das, was im Supermarkt zu kaufen ist. Was ist mit Präbiotika? Wenn bestimmte Darmbakterien eine gute Gesundheit fördern, ist es sinnvoll, eine Ernährung zu essen, die reich an Nährstoffen ist, die diese Mikroben glücklich machen. Das ist das Konzept hinter Prebiotika, die verschiedene Arten von löslichen Pflanzenfasern, die reichlich in Lebensmitteln wie Zwiebeln, Knoblauch und Lauch enthalten sind. Präbiotika scheinen das Wachstum von guten Käfern zu fördern, die Darm-Eindringlinge wie Salmonellen bekämpfen, und Ergänzungen erscheinen sogar in den Regalen der Geschäfte. Sollten Sie sie nehmen? Vielleicht eines Tages. Die meisten Forscher glauben nicht, dass die Studien über Präbiotika überzeugend genug sind - noch nicht. Während des Studiums bleiben Sie bei den Profis.

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