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Belohnen Sie sich, um schneller Gewicht zu verlieren

Von Gesundheit Magazin
Als Krista Vernoff, Hauptautorin und ausführende Produzentin für Grays Anatomy , musste sie ihr Schwangerschaftsgewicht verlieren, Az Ferguson , Millionen-Dollar-Preisträger der jährlichen Body for Life Challenge, hielt sie motiviert, ein Spiel aus Gewichtsverlust zu machen.

Vernoff verlor 15 Pfund in neun Wochen mit Fergusons Strategien, jetzt verfügbar in The Game On ! Diät: Wie man deinen Freund-Hintern tritt, während Sie Ihre eigenen schrumpfen (HarperCollins, 2009; $ 14,99). Versuchen Sie diese, Ihre eigenen 15 Pfund zu verlieren:

  1. Belohnen Sie sich: Für jedes Pfund, das Sie verlieren, setzen Sie $ 5, $ 10 oder $ 20 in ein Sparschwein, das Sie öffnen und für neue (kleinere) Kleidung einmal ausgeben Du hast dein Ziel erreicht.
  2. Schlaf mehr: Du kannst auf deinem Fernsehgerät zurückbleiben, aber Studien zeigen, dass mehr Augen die Stimmung heben und dir helfen zu verlieren.
  3. Täglich einwiegen: Der Maßstab ist nicht dein Feind! Menschen, die sich jeden Tag wiegen, scheinen mehr Gewicht zu verlieren als Menschen, die die Skala komplett ignorieren oder sogar einmal pro Woche wiegen.
  4. Pair-up: Trainieren und gesunde Ernährung sind in einer Gruppenumgebung effektiver. Fordern Sie Ihre Mitarbeiter zu einem Gewichtsverlust-Wettbewerb heraus, oder bitten Sie Ihre Freunde, eine halbe Stunde durch die Stadt zu laufen, statt Latte zu trinken und zu trinken.

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