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Bewertung: The Thrive Diet

Diese nährstoffreiche Vollwertkost ist darauf ausgelegt, maximale Energie zu liefern und körperlichen Stress zu begrenzen, denn laut Brazier sind stressfreie Menschen Fett verbrennende Maschinen.

Grundprinzipien:
Begrenzen Sie Stress, so dass Sie mehr Fett verbrennen. Die Ernährung basiert auf nährstoffreichen "Ein-Stufen-Energien" wie Obst, Gemüse, Samen und Bohnen, die leicht abgebaut werden und die Belastung des Körpers begrenzen, so dass Sie weniger Fett speichern. Sie werden auch andere Stressfaktoren wie Schlafmangel, Nahrungsmittelallergien, pH-Ungleichgewicht und Überstimulation beseitigen.

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Wie es funktioniert:
Dont spezifische Lebensmittel auf keinen Fall zu beseitigen, fügen Sie einfach Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und andere Nährstoff- dichte Wahlen. Sie werden schließlich eine Rekalibrierungsperiode eingeben, in der Sie Koffein, Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Fleisch und Getreide eliminieren und stärkehaltiges Gemüse einschränken. Es gibt keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen, aber folgen Sie den 12-Wochen-Mahlzeit Plan und Zeit Mahlzeiten und Snacks, so dass Sie nie zu voll oder hungrig.

Was Sie essen:
Jeden Tag werden Sie einen großen grünen Salat essen, Whole-Food-Smoothie, und eine rohe Energieriegel, die Sie im Voraus machen müssen, da alle verarbeiteten Lebensmitteln tabu sind. Ihre anderen Mahlzeiten und Snacks sollten reichlich Protein, hochwertige Fette und Ballaststoffe enthalten. Brazier enthält Listen von Grundnahrungsmitteln, um Ihnen zu helfen, Ihre Speisekammer zu lagern, die allgemeine Nahrungsmittel wie Kichererbsen und grüne Bohnen und undurchsichtigere Wahlen wie Hanf und Meerespflanze einschließen. Ein weiterer Haken: Die Nahrung sollte roh oder bei niedrigen Temperaturen gekocht werden.

Wie viel können Sie verlieren?
Diese Diät geht weniger um Gewichtsabnahme als um die Verbesserung von Energie und Gesundheit, aber sie verspricht Ihnen, Fett zu verlieren und halte die Muskelmasse aufrecht.

Ist es gesund?
Fraglich. Diese Diät ist möglicherweise nicht ausgewogen genug, um die langfristige Gesundheit zu fördern. Vor allem während der "Rekalibrierungsphase", wenn Sie ganze Nahrungsgruppen eliminieren, könnten Sie wichtige Nährstoffe verlieren.

Expertenmeinung:
"Der beste Teil dieser Diät ist der Drang, nährstoffreichere Früchte und Gemüse zu essen und Leguminosen ", sagt Janet Brill, PhD, RD, der Autor von Cholesterin Down. "Aber das Geheimnis für gute Gesundheit und Langlebigkeit liegt nicht in einer Detox-Rohkost-Diät, sondern darin, zu lernen, wie man täglich Stressbewältigungstechniken praktiziert, eine nahrhafte, kalorienkontrollierte Diät zu sich nimmt und diese Lebensstil-Ergänzungen mit täglicher Bewegung koppelt."

Versuchen Sie diese Diät, wenn Sie:
• Sind ein Sportler
• Sind Veganer oder Vegetarier
• Genießen Sie Kochen

1-Tages-Menüs:
Frühstück: Wildreis Yam Pfannkuchen mit Agavendicksaft und Obst

Vormittagsjause: Energieriegel

Mittagessen: Gurken-Pesto-Salat mit Tomate Basilikum-Dressing

Nachmittagsjause: Smoothie

Abendessen: Mandel Leinsamen-Burger mit Himbeer-Pesto

Abendessen Snack: Zucchini Chips

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