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Review: Die beste Life-Diät

Die beste Life-Diät ist ein langsamer und stetiger Ansatz zur Gewichtsreduktion. Diese Diät von Oprah's Gewicht-Verlust-Guru skizziert kleine inkrementelle Veränderungen, um Ihnen zu helfen, Ihr bestes Leben zu leben, was einen aktiven Lebensstil, "emotionale Freiheit", Portionskontrolle und gesundes Essen beinhaltet.

Grundlegende Prinzipien:
Machen Sie kleine Lebensweise Änderungen für große Ergebnisse. Beginnen Sie mit der Bewertung, warum Sie zu viel essen und emotionale Probleme angehen. Nehmen Sie dann kleinere Ernährungsumstellungen vor, indem Sie zum Beispiel zwei Stunden vor dem Schlafengehen essen gehen und jeden Tag frühstücken. Du nimmst schließlich einen aktiveren Lebensstil an und folgst einer Ernährung, die reich an gesunden Vollwertkost ist.

Wie es funktioniert:
Erreiche dein bestes Leben in drei Phasen. Erstens, essen Sie jeden Tag ein Best Life-genehmigtes Frühstück, beseitigen Sie Alkohol, trinken Sie sechs Gläser Wasser pro Tag und hören Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen. Während der Phase 2 eliminieren Sie sechs ungesunde Nahrungsmittel (raffinierte Körner, fettige und zuckerhaltige Nahrungsmittel) und überwachen Sie Ihren Hunger und Ihr Aktivitätsniveau. Konzentrieren Sie sich schließlich auf das Hinzufügen von Nährstoffen, indem Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. Die Kalorienanzahl variiert je nach aktuellem Gewicht und Aktivitätslevel.

Was Sie essen:
Jeden Tag essen Sie drei Mahlzeiten und einen Snack oder zwei. Frühstück ist der Schlüssel zur Kontrolle des Hungers während des Tages? Die besten Life-zugelassenen Optionen enthalten eine Mischung aus Protein, Obst und Vollkornprodukte. Phase 2 beseitigt häufige Gewichtszunahme Täter wie Soda, frittierte Lebensmittel und raffinierte Körner, aber Sie letztlich auf eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Ballaststoffe und Kalzium. Halten Sie Süßigkeiten und andere weniger nahrhafte Speisen in Maßen.

Wie viel können Sie verlieren?
Erwarten Sie auf keinen Fall einen dramatischen Rückgang? Sie werden wahrscheinlich 1 bis 2 Pfund pro Woche durchschnittlich. Der Vorteil ist, dass dieser Plan auf lange Sicht nachhaltig ist, was bedeutet, dass Ihrem Erfolg beim Abnehmen keine Grenzen gesetzt sind.

Ist es gesund?
Ja. Dies ist ein ausgewogener Plan, der hilft, Kalorien zu kontrollieren, die Ernährung zu maximieren und Ihre Fitness zu verbessern, damit Sie dauerhaft abnehmen und abschalten.

Expertenmeinung:
Die beste Lebensdiät bekommt einen Daumen hoch. Es macht wirklich eine Anstrengung, langfristige Lebensstiländerungen in der Nahrung und in der körperlichen Tätigkeit zu fördern, sagt Lona Sandon, RD, ein Hilfsprofessor am UT Südwesten und Sprecher der amerikanischen Diätetischen Verbindung.

Versuchen Sie diese Diät, wenn Sie:
• sind ein emotionaler Esser
• lieben Essen
• wollen aktiv werden

1-Tages-Beispielmenüs:
Phase 1:
Frühstück: Himbeer-Bananen-Joghurt-Smoothie mit 2 Scheiben ganz - Grain Toast

Mittagessen: Portobello Skins mit gemischtem Gemüse und 1 Scheibe Vollkornbrot

Abendessen: Rinderfilet oder Filet Mignon mit Ofenkartoffel, Brokkoli und Käse

Snack: Himbeeren mit Glas Schoko-Sojamilch

Phase 2:
Frühstück: Leinsamen Morning Glory Muffins mit 1 Tasse Trauben, 2 Esslöffel gemischte Nüsse und 1 Tasse fettfreie Milch

Mittagessen: Linsen Confetti Salat mit Huhn und Wasa Knäckebrot

Abendessen: 2 Truthahn und Veggie "Burrito" Wraps

Snack: OJ und Joghurt Shake

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