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Review: Die Beck Diät-Lösung

Diese Diät ist eine kognitive Therapie Ansatz zu ändern, wie Sie über Essen denken, Essen und Diäten; Es kann Ihnen helfen, sich an jeden Diätplan zu halten.

Grundprinzipien:
Achten Sie darauf, was Sie über Essen denken. Bereite dich vor und übe positive Reaktionen auf negative Gedanken. Schreibe Gefühle, Ziele und Erinnerungen auf, um ihnen treu zu bleiben. Vorausplanen. Unterscheide zwischen Hunger und Heißhunger.

So funktioniert es:
Wähle eine Diät, der du folgen möchtest. Dann lernen Sie jeden Tag sechs Wochen lang eine neue Fähigkeit aus dem Beck-Plan, bis Sie Ihre Essgewohnheiten geändert haben.

Was Sie essen:
Folgen Sie den Richtlinien, die in dem von Ihnen gewählten Diätplan vorgeschlagen werden.

Wie viel Kannst du verlieren?
Beck sagt, sie hat 15 Pfund verloren und hält sie seit mehr als 20 Jahren ab. Andere Erfolgsgeschichten in diesem Buch sind Gewichtsverlust von 25 und 55 Pfund.

Ist es gesund?
Sicher. Solange Sie sich für eine gesunde Diät entscheiden, sollte es nicht schaden, wenn Sie positiv über eine Diät denken.

Expertenmeinung:
"Wie man diese Verzerrungen korrigiert, wie man Probleme mit Diät und Nicht-Diät löst, und zu lernen, sich selbst zu motivieren, hilfreiches Essverhalten anzunehmen, unterscheidet Dr. Judith Becks Programm von allen anderen ", sagte Dr. Aaron T. Beck, Begründer der kognitiven Therapie. Aber er ist auch ihr Vater.

Probiere diese Diät, wenn du:
viele andere Diäten ausprobiert und das Gewicht wiedererlangt hast, iss, wenn du nicht wirklich hungrig bist, "sabotierst" Gedanken über das Essen.

1-Tage-Beispielmenüs:
Hängt vom gewählten Diätplan ab.

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