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Erholung von einem Ultramarathon kann bis zu 5 Tage dauern

FREITAG, 26. Februar 2016 (HealthDay Nachrichten) - Es dauert Ultramarathonläufer ungefähr fünf Tage, um sich von einem zu erholen Ereignis, eine neue Studie zeigt.

Ultramarathons sind viel länger und körperlich fordernd als der traditionelle 26,2-Meilen-Marathon. Diese Rennen sind laut den Forschern immer beliebter geworden.

Trotz hoher körperlicher Belastung konkurrieren einige Läufer in mehreren Ultramarathons pro Jahr. Dies macht es wichtig, mehr über den Genesungsprozess zu erfahren, fügten die Forscher hinzu.

Sie studierten 72 Menschen, die am Western States Endurance Run 2015 teilnahmen, einem 100-Meilen-Rennen durch die Sierra Nevada im Norden Kaliforniens. Die Läufer klettern während dieses Rennens auf etwa 18.000 Fuß, sagten die Forscher.

Normalerweise brauchen Läufer 24 bis 72 Stunden, um sich von trainingsbedingten Muskelschmerzen und Muskelkater zu erholen, sagten die Forscher. Aber die Läufer in dieser Studie brauchten im Durchschnitt fünf Tage, um sich zu erholen, bemerkten die Forscher. Sie sagten jedoch, dass eine längere Erholungszeit von einem solchen körperlich anstrengenden Ereignis zu erwarten sei.

Aber während die Läufer sich innerhalb von fünf Tagen von Schmerzen und Ermüdung erholten, konnten sie ihre normale Laufgeschwindigkeit nicht wieder erreichen Zeit, fand die Studie.

Die Forscher fanden auch heraus, dass ältere Läufer etwas weniger Muskelschmerzen und Muskelkater hatten als jüngere Läufer. Darüber hinaus waren höhere Konzentrationen einer Substanz namens Plasma-Kreatinkinase nach dem Rennen mit mehr Muskelschmerzen und Muskelkater assoziiert.

Die Studie wurde vor kurzem auf der Jahrestagung der Association of Academic Physiatrists in Sacramento, Kalifornien, vorgestellt werden in der Regel als vorläufig angesehen, bis sie in einem Peer-Review-Journal veröffentlicht wurden.

"Diese Studie beleuchtet die Faktoren, die die körperliche und funktionelle Erholung einer Person von einem Ultramarathon beeinflussen. Als Athleten weiterhin die Grenzen von Kraft und Ausdauer, wird es wichtiger, die Auswirkungen dieser Aktivitäten sowie Maßnahmen zu untersuchen, die bei der Genesung helfen könnten ", sagte Joseph Chin, der zum Zeitpunkt der Studie beim VA Northern California Healthcare System war, in einer Verbandsnachricht Freigabe.

Weitere Informationen

Die American Academy of Orthopedic Surgeons bietet Tipps für ein sicheres Laufprogramm.


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