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Wirkliche Geheimnisse für immer Gewichtsverlust


Augustus Butera

Von Shaun Chavis
Von Gesundheit Magazin
Wir haben festgestellt, dass die Frauen In unseren "I Did It!" - Geschichten haben sie mehr als Erfolg gemeinsam: Sie verwenden die gleichen einfachen Strategien, um Pfunde wegzuhalten. Setzen Sie die folgenden Ideen für Sie ein.

Sie arbeiten als erstes aus.
Viele der Frauen, über die wir geschrieben haben, trainieren sehr früh (oft vor 6 Uhr). Warum dann? Fitness ist das erste, was sie tun, das garantiert, dass sie nicht von ihren täglichen To-Do-Listen verdrängt wird.

Wie man es macht: Probieren Sie die Tricks aus, die unsere Frauen benutzen - halten Sie eine Sporttasche und vor der Tür leg deine Trainingskluft in die Nähe des Bettes, bevor du schlafen gehst.

Sie essen echte Mahlzeiten.
Mahlzeiten auslassen? Keine Option für unsere Abnehm-Gewinner ... mehr. Viele haben tatsächlich versucht, sich vorher zu verhungern, was zu einer Gewichtszunahme führte. Aber sie haben festgestellt, dass eine regelmäßige Mahlzeit essentiell für den Erfolg ist.

Wie es geht: Planen Sie Ihre Mahlzeiten. Einige Frauen kochen an den Wochenenden, um gesundes Essen am Wochentag zu ermöglichen. Andere verlassen sich auf gut zubereitete Mahlzeiten. Am wichtigsten, machen Sie Ihren Plan einfach, damit Sie dabei bleiben.

Eine Diät passt nicht alle.
Wir haben gesehen, Frauen verlieren 50 Pfund oder mehr mit Weight Watchers, Slim-Fast, SparkPeople .com, Wettbewerbe und gute ol Kalorien zählen. Lektion? Der Plan, der funktioniert, ist derjenige, mit dem Sie leben können. Was ist der Schlüssel ist, sich selbst zu kennen.

Wie man es macht: Geben Sie nicht auf, wenn eine Diät Sie scheitert. Wenn ein Programm wie Plackerei oder Entbehrung klingt, überspringe es und finde eins, das dir positive Schwingungen gibt - etwas, was du auf lange Sicht tun kannst.

Sie lieben es, Rennen zu fahren.
Fast die Hälfte der Frauen in unserem schlanken Club 10Ks, Marathons oder Triathlons. Und sie sagen, dass Training für eine Veranstaltung ihnen hilft, routinemäßig zu trainieren, besonders nachdem sie ihre Gewichtsziele erreicht haben.

Wie man es macht: Fangen Sie gerade an? Sehen Sie sich unsere Trainingspläne an, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Dann suchen Sie nach einem lokalen Ereignis, das Ihnen gefällt.

Sie reden. Eine Menge.
Über ihren Erfolg. Eine Sache, die sie auf Kurs hält, ist es, ihre Tricks mit anderen zu teilen. Zu unserer Erfolgsgeschichten-Schwesternschaft gehören: Personal Trainer, ein Weight Watchers-Anführer und ein Bootcamp-Erfinder.

Wie es geht: Bleiben Sie auf dem richtigen Weg, um anderen zu helfen - auch wenn Sie nur Tipps mit Ihrem Buch tauschen Verein.

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