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Die wahren Gründe, warum du müde bist

Auch wenn Sie schaffen, zu einer anständigen Stunde die meisten Nächte zu Bett zu gehen, waren bereit zu wetten, dass Sie erschöpft sind. Frauen beschweren sich fast viermal so müde wie Männer. Aber wenn deine Müdigkeit so lähmend ist, dass es dir schwer fällt, dich um deine Familie zu kümmern, deinen Job zu machen oder dein soziales Leben zu genießen - und das für mehrere Wochen hält - dann gib nicht einfach die drängenden Anforderungen des modernen Lebens zurück.

Müdigkeit kann ein Symptom für alles sein, von der banalen bis zur lebensbedrohlichen, sagt Neil Shulman, MD, außerordentlicher Professor in der medizinischen Fakultät der Emory University Medical School und Co-Autor von Your Bodys Red Light Warning Signals . Und während man herausfindet, was falsch ist, können Experten darauf bestehen, dass viele Gründe für Erschöpfung einfach zu beheben sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über folgende Möglichkeiten.

No-need-of-alarm Gründe, warum Sie müde sind:
Ihr Vitamin B12-Mangel
Der Nährstoff ist ein Energie-Booster, der gesunde Nervenzellen und Sauerstoff transportierendes Rot erhält Blutzellen. Wenn Sie niedrig sind, können Sie sich draggy fühlen. Sie könnten auch an Verstopfung oder Durchfall leiden, sagt Womens-Gesundheitsexpertin Sandra Fryhofer, MD, ehemalige Präsidentin der American College of Ärzte-American Society of Internal Medicine. Wenn sie nicht kontrolliert wird, kann ein Defizit zu Taubheit und Kribbeln in den Händen und Füßen, Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht, schlechtem Gedächtnis und Verwirrung führen.

Was zu tun ist: Ein B12-Bluttest (Ihr Arzt kann den Test durchführen Das Büro, indem Sie Blut von Ihrem Arm nehmen) wird Ihr Niveau offenbaren. B12 kommt hauptsächlich aus tierischen Quellen, also achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung Milchprodukte, Eier, Fleisch oder Fisch enthält. Veganer können sich für angereicherte vegetarische Burger oder Sojamilch entscheiden. B12 kommt als Ergänzungsform, wird aber nicht leicht absorbiert. Ihr Arzt könnte eine Injektion empfehlen. [Pagebreak] Drogen nehmen Ihre Energie auf.
Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Antihistaminika können Ihre Energie heimlich sapsen. Jeder Mensch reagiert auf Allergie-Medikamente anders, und einige können Sie schläfrig machen, auch wenn sie als nicht-schläfrige Formeln angepriesen werden. Viele Beta-Blocker gegen Bluthochdruck sind auch dafür bekannt, Müdigkeit zu verursachen, und bestimmte Antidepressiva haben die gleiche Wirkung.

Was zu tun ist: Medizinmüdigkeit ist nicht etwas, mit dem man immer leben muss. Neue oder andere Formulierungen haben möglicherweise nicht die gleichen Auswirkungen. Informieren Sie sich daher bei Ihrem Arzt über den Wechsel von Marken, Dosierungen oder Behandlungen. Achten Sie auch auf Etiketten: Wenn Schlaflosigkeit als Nebeneffekt aufgeführt ist, ignorieren Sie diese Warnung nicht.

Sie haben ein Vitamin-D-Defizit
Der heutige gesunde Wunsch, Sonnenschäden zu vermeiden, hat zu einer Epidemie von D-Mangel geführt , sagt Annabelle Volgman, MD, Kardiologe und medizinische Direktorin des Herzzentrums für Frauen am Rush University Medical Center in Chicago. In der Tat sind viele ihrer weiblichen Patienten, die sich über Müdigkeit und Brustschmerzen beschweren, in D gering, was der Körper durch Sonneneinstrahlung verursacht. Die Ursache der D-Mangel-und-Ermüdungs-Verbindung ist nicht klar, aber geringe Mengen dieses Vitamins sind mit erhöhten Risiken von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, einigen Krebsarten und neurologischen Störungen verbunden.

Was zu tun ist: Ein "25-Hydroxy-Vitamin-D" -Test Ihres Blutes (aus einer Vene in der Arztpraxis) kann Ihre Werte überprüfen; normal ist etwa 16 bis 74 Nanogramm pro Milliliter. Obwohl man Vitamin D in Fisch, Eiern und Lebertran finden kann, sagt Dr. Volgman, können die meisten Frauen, die einen Mangel haben, von Nahrungsergänzungen profitieren. Um Müdigkeit zu bekämpfen, empfiehlt sie 10 Minuten Sonnenschein pro Tag. Ein Multivitamin kann 800 IE liefern, das Doppelte der empfohlenen Tagesdosis. [Pagebreak] Überraschende Störungen, die Müdigkeit verursachen können
Ihre Schilddrüsen aus dem Gleichgewicht
Wenn Sie nicht abnehmen oder unerklärliche Gewichtszunahme haben, trockenere Haut als Normalerweise, eine verlangsamte Herzfrequenz, eine Veränderung in Ihren Perioden, oder ein Gefühl von Kälte - zusammen mit Müdigkeit - Sie können Hypothyreose haben, sagt Francine Kaufman, MD, Leiter des Zentrums für Endokrinologie, Diabetes und Stoffwechsel bei Kindern Krankenhaus Los Angeles. Hypothyreose tritt auf, wenn die Schilddrüse, die sich in Ihrem Nacken befindet, nicht genügend Stoffwechsel regulierende Hormone produziert. Wenn es ohne Behandlung fortschreitet, kann die Störung Verstopfung, Unfruchtbarkeit, Gelenkschmerzen und Herzerkrankungen verursachen. Acht von zehn Patienten mit Schilddrüsenerkrankungen sind Frauen, und etwa 5% der Frauen in ihren gebärfähigen Jahren leiden an einer Schilddrüsenunterfunktion, obwohl einige Experten der Ansicht sind, dass die Zahlen viel höher sind.

Was zu tun ist: Überprüfen Sie Ihre Familienanamnese, einen wichtigen Risikofaktor, um herauszufinden, ob jemand ein Schilddrüsenungleichgewicht hat. Ihr Arzt wird einen Schilddrüsen-stimulierenden Hormon (TSH) Bluttest bestellen. Wenn es positiv ist, benötigen Sie wahrscheinlich Schilddrüsenhormon-Ersatz-Therapie für den Rest Ihres Lebens. Gute Nachrichten: Es funktioniert in der Regel gut.

Youre deprimiert
"Müdigkeit ist eines der häufigsten Anzeichen für eine schwere Depression", sagt David Mischoulon, MD, PhD, Psychiater am Massachusetts General Hospital und Assistenzprofessor in Harvard Medizinschule. Etwa 12 Millionen Erwachsene (mehr Frauen als Männer) leiden an Depressionen ?? und das Lebenszeitrisiko für Frauen liegt bei etwa 20%.

Was zu tun ist: Sie können denken, alles ist in Ordnung, aber sauber zu fühlen gestresst, ängstlich oder traurig kann ein Problem aufdecken. Therapie und Antidepressiva (trotz möglicher Ermüdungserscheinungen) sind bewährte Lösungen, und auch mehr Bewegung kann helfen.

Sie haben Zöliakie
Ungefähr 1 von 133 Amerikanern leidet an dieser Verdauung, eine destruktive Reaktion in der Dünndarm zu Gluten, ein Protein in Weizen, Roggen und Gerste. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig Pizza oder Kekse essen, können Blähungen, Schmerzen, Durchfall, Gelenkbeschwerden und extreme Müdigkeit auftreten, weil die Krankheit den Körper mit grundlegenden Nährstoffen verhungert, sagt Marianne Frieri, MD, PhD, Leiterin der Allergie Immunologie am Nassau University Medical Center in New York.

Was zu tun ist: Wenn Weizen-basierte Lebensmittel Sie krank und müde machen, brauchen Sie eine Reihe von Bluttests. Abhängig von den Ergebnissen führt der Arzt eine Endoskopie durch (eine Dünndarmbiopsie). Wenn Zöliakie bestätigt ist, müssen Sie Ihre Diät überarbeiten. Die gute Nachricht: Glutenfreies Essen - kreative Substitutionen für Weizenmehl - wird einfacher. Schätzungen zufolge steigt die Anzahl glutenfreier Lebensmittel in den Regalen der Lebensmittelhändler jährlich um fast 25%. Um Hilfe zu erhalten, lesen Sie The G-Free Diet: Ein glutenfreier Survival Guide ($ 24,99; Center Street, 2009) von Elisabeth Hasselbeck, Co-Gastgeber von The View . Gruselige Probleme, die Sie nicht ignorieren können:
Sie haben Herzerkrankungen
Frauen mit Herzinfarkt fühlen sich oft müde. "Laut einer aktuellen Studie sagen 70% der Frauen, dass sie plötzlich ein ungewöhnliches Gefühl der Müdigkeit hatten", sagt Dr. Volgman. Ärzte beschuldigen typischerweise die Herzsymptome der Frau mit unzusammenhängenden Ursachen (wie Stress) und können die Diagnose der drei häufigsten Probleme verpassen: Herzinfarkt, kongestive Herzinsuffizienz und kranke Klappen. Doch in den letzten 25 Jahren sind jedes Jahr mehr Frauen als Männer an Herzerkrankungen gestorben.

Was zu tun ist: Bereiten Sie die weniger bekannten Herzinfarkt-Warnzeichen auf, wie Sodbrennen und Appetitlosigkeit. Ihr Arzt kann ein Elektrokardiogramm (EKG) machen. Wenn das normal ist, kann sie ein Echokardiogramm oder einen Ultraschalltest der Herzmuskelwände durchführen. Ernährungs- und Trainingsänderungen können Ihre Risiken senken und Sie anspornen.

Ihre Diabetiker
Diese schwächende Krankheit kann Sie auf zwei Arten ermüden. Wenn Blutzucker hoch ist, wird Glukose (d. H. Energie) buchstäblich aus dem Körper und in die Toilette gespült, sagt Sue McLaughlin, RD, Präsident des Gesundheitswesens und Ausbildung für die American Diabetes Association. Die Körperzellen werden von der Energie verhungert, die sie brauchen, um weiter zu laufen. Und das andere Problem ist erhöhter Durst, da Ihr Körper (in seinem Versuch, den hohen Zucker im Blut zu verdünnen) Sie dazu auffordert, mehr zu trinken. Das Ergebnis ist viele nächtliche Reisen ins Badezimmer und unterbrochenen Schlaf.

Fast 12 Millionen amerikanische Frauen haben Diabetes, und weitere 29 Millionen sind gedacht, Prädiabetes oder hoher Blutzucker zu haben, der nicht hoch genug ist, um als Diabetes zu gelten, aber ist reichlich hoch genug, um Müdigkeit zu verursachen. Diabetes kann Herzkrankheiten vervierfachen, weshalb mehr als 65% der Menschen mit Diabetes an Herzerkrankungen oder Schlaganfällen sterben.

Was zu tun ist: Ihr Arzt wird wahrscheinlich einen Nüchternblutzucker-Test machen. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Glukose regelmäßig überprüfen und mit Diät und Sport, oralen Medikamenten und möglicherweise Insulin kontrollieren. Wenn Sie einen Prädiabetes haben, zeigen Studien, dass Gewichtsabnahme und mehr Bewegung die ausgewachsene Krankheit verhindern oder verzögern können.

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