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Ein schnelles und verschwitztes CrossFit-inspiriertes Training

CrossFit ist derzeit der letzte Schrei und mit seiner Open-Wettbewerb (aka CrossFit Games), die erst letzte Woche beginnen, gibt es noch einen Grund, es selbst auszuprobieren.

Um dich weiter zu verleiten und dir einen Eindruck von dem zu geben, was CrossFit ist, hier ist ein WOD ("Workout of the Day") "] das wird deinen ganzen Körper in nur 4 Zügen bearbeiten.

Versuche so viele Runden der folgenden Züge zu machen, ohne zu viel Zeit zwischen den Übungen zu haben.

Setze einen Timer für 15 Minuten und fang dann mit 15 an Kettlebell Swings.

Wenn du fertig bist, bewege dich sofort zu 10 Burpees, dann zu 15 Air Squats und schließlich zu 10 Push-ups.

Wenn du alle 4 Übungen beendest, hast du absolvierte 1 Runde.

Achte darauf, dass du deine Runden und Wiederholungen im Auge behältst, damit du beim nächsten Training die CrossFit-Philosophie voll und ganz ausleben kannst!


Hier es ist in einer schnell-n-einfachen Listenform. Stecken Sie es zum späteren Nachschlagen in Ihr Fitness-Board!

Hinweis: Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

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