Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Verhindern von Knieschmerzen mit einer IT-Band Release Schaumstoffrolle Stretch

Dieses Video mit Fitness-Experte Lauren Williams zu lernen Wie man mit einer Schaumstoffrolle eine tiefe IT-Banddehnung erhält. Dieser Zug zielt auf Ihre oberen Hüften und Ihr IT-Band, die, wenn sie eng sind, die Knie verschlimmern können.

VERWANDT: 10 Übungen für gesunde Knie

Haben Sie keine Zeit zuzuschauen? Hier ist das vollständige Transkript:

Diese Bewegung zielt auf Ihre obere Hüfte und Ihre IT-Band, die, wenn sie eng ist, oft Knieschmerzen verursachen kann. Für diese Bewegung benötigen Sie eine Schaumstoffrolle, Sie werden feststellen, dass meine Stege haben, so dass diese Schaumrolle tatsächlich ein bisschen intensiver ist als eine, die glatt ist. Sie können einen auswählen, der für Sie geeignet ist.

Kommen Sie auf die Schaumstoffrolle, auf Ihrer Seite Hüfte, angewinkelt um etwa 45 Grad. Rollen Sie es auf Ihre obere Hüfte und dann nur leicht in die IT-Band. Du möchtest dich hauptsächlich auf deine Hüfte konzentrieren, denn das ist der Teil, der am meisten streckt und dir Erleichterung gibt.

Senden Sie Ihren Kommentar