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Verhindere Rückenschmerzen mit diesem hohlen Halt Leg Lift Bewegung

In diesem Video lernen Sie, wie man a Hollow Hold Leg Lift mit Fitness-Experte Lauren Williams. Beginnen Sie, indem Sie mit einem zusammengerollten Handtuch unter dem unteren Rücken auf dem Boden liegen, dann wechseln Sie die Beine, um Ihre Rumpfmuskulatur zu aktivieren.

VERBINDUNG: 10 Minuten zu einem geformten Bauch

Haben Sie keine Zeit zuzuschauen? Hier ist die vollständige Abschrift:

Für diesen Zug brauchst du nur ein Handtuch - falte es in zwei Hälften und rolle es dann auf. Lege es unter deinen unteren Rücken und lege dich dann darauf.

Begib dich in deinen Kern. Du kannst deinen Nacken vom Boden heben. Dann mache einen hohlen Halt mit wechselnden Beinen. Das Handtuch ist für dich da, um hineinzudrücken, dir Feedback zu geben und sicherzustellen, dass du deinen unteren Kern aktivierst.

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