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Portionskontrolle mit diesem einfachen Diagramm

Dieses handliche Diagramm ist Teil von Gesundheit s Großes Gewicht Plan: Ihr Was-zu-essen-Führer.
Vom Frühstück bis zum Dessert, hier ist Ihre komplette Essstrategie. Halten Sie sich an diese schnellen Richtlinien, um das Gewicht zu halten.

Eine Portion von ...entspricht ungefähr dieser ...
Rotes FleischHandfläche (3 oz)
HuhnHandfläche plus bis zum Knöchel (5 oz)
FischIhre ganze Hand und so dick wie der Daumen am Knöchel (6 oz)
PastaKleine Faust
Reis / CouscousBaseball
Erdnuss- oder MandelbutterGolfball
Salatdressing1/2 Schnapsglas
CerealienBaseball
Trockenfrüchte2 Dominosteine ​​

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