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Ein Plyometrics Workout, um den Tag zu starten

Wenn Sie Ihr Training durcheinanderbringen und gleichzeitig Ihr Fitnessniveau verbessern möchten, sollten Sie plyometrics ausprobieren !

Plyometrics sind hochintensive, explosive Bewegungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und wichtige Kalorien verbrennen, während Sie gleichzeitig mehrere Muskelgruppen herausfordern und Ihre Knochen stärken. Die Bewegungen sind auch energiereich, also sind sie ein guter Start in den Tag! (Und wer konnte nicht am Morgen einen Boost benutzen?) Alles was du für das Workout brauchst, ist eine Stoppuhr und ein bisschen Platz, was es zu einem tollen Do-Anywhere macht Routine. Führen Sie jede Übung 60 Sekunden lang aus und ruhen Sie dann 30 Sekunden lang aus, bevor Sie zur nächsten Übung übergehen. Wenn du alle fünf Züge beendet hast, ruh dich für 1-2 Minuten aus und wiederhole die Sequenz dann noch zweimal. Führen Sie dieses Training einige Male pro Woche durch, um Ergebnisse zu sehen!

Sie wissen nicht, wie Sie die oben aufgeführten Übungen durchführen sollen? Schauen Sie sich diese Demonstrationen an:

Sprungkniebeugen

  • Bergsteiger
  • Skatersprünge
  • Ausfallschritte
  • Plankenheber
  • Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen.

Lesen Sie Tina's tägliches Essen und Fitness Blog, Karotten 'N' Kuchen.

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