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Planung einer Detox- oder Saftreinigung? 5 Dos and Don'ts


Entgiftungen und Reinigungen sind so Mainstream geworden, dass du das Gefühl hast, dass du etwas tust falsch, wenn Sie nicht mindestens eins versucht haben. Aber die Wahrheit ist, dass Entgiftungen und Reinigungen nicht für jeden richtig sind, und sie können sogar fehlschlagen. Der Schlüssel zum Ernten der Belohnungen ist das Finden, was für dich funktioniert und nicht funktioniert. Hier sind fünf Dos und Donâts und reale Lektionen, die ich von meinen Klienten gelernt habe. Einige von ihnen werden dich vielleicht überraschen.

Don't tu es, trendy zu sein
Selbst bei dem Gedanken, eingeschränkt zu sein, erleben einige meiner Klienten heftiges Verlangen oder obsessive Gedanken an Essen und werden anfälliger zu essen zu essen. Dies ist oft der Fall für Leute, die Diäten als Kinder, oder eine Geschichte der strengen Diät oder ungeordneten Essens waren. Während einige Leute darüber schwärmen, wie großartig sie sich körperlich und emotional während einer Reinigung fühlen, habe ich gesehen, wie andere mit Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Depressionen, Müdigkeit, Verstopfung, ständigen Gedanken an Essen und Rebound-Essen zu kämpfen haben. Streben nach sauber zu essen, alle natürlichen Lebensmittel ist fantastisch, aber Sie don müssen eine Reinigung oder Entgiftung zu tun, um gesund zu sein. Wenn dein Körper, dein Verstand oder beide nicht gut darauf reagieren, deine Diät zu begrenzen, selbst für drei, fünf oder sieben Tage, lass dich nicht durch.

Wähle eine Entgiftung oder reinige das ... Stimmt für Sie
Es gibt keine Standarddefinition für eine Reinigung oder Entgiftung. Für einige bedeutet es nur gepressten Saft, und für andere kann eine Reinigung einfach bedeuten, Dinge wie Alkohol, Koffein, verarbeitete oder raffinierte Lebensmittel, Zucker, Gluten, häufige Allergene und tierisches Eiweiß auszuschneiden. Während super strenge Regime sind unglaublich beliebt, die meisten meiner Kunden fühlen sich viel mehr Energie und satt, wenn sie mageres Protein und / oder rohes Gemüse und Früchte, die sie kauen können, anstatt Säfte, die in ein paar Schluck gegangen sind. Es ist vollkommen in Ordnung zu "Cherry Pick" von verschiedenen Plänen, um ein Programm zu erstellen, das sich für dich richtig anfühlt.

Donâ t t ziehen einen Doppelschlag und trainieren auch
Detoxen und Reinigungen sind alles über unrechtmäßiges, ungesundes Essen zu beenden und Ihren Stoffwechsel neu zu starten und neu zu setzen . Dies ist viel einfacher zu tun, wenn Sie Ihrem Körper eine kurze Pause vom Training geben. Und zu versuchen, während der Befolgung eines begrenzten Ernährungsplans zu arbeiten, kann unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, weil Reinigungen und Entgiftungen im Allgemeinen nicht den zusätzlichen Brennstoff liefern, der für Übung benötigt wird, oder die zusätzlichen Rohstoffe, die für Heilung und Wiederherstellung benötigt werden. Als Folge kann beides zu tun, Sie fühlen sich müde, schwindlig und Übelkeit. Es kann auch dazu führen, dass die Muskelmasse abgebaut wird, was Ihr Verletzungsrisiko erhöhen und Ihre Stoffwechselrate senken kann, das genaue Gegenteil von dem, was Sie anstreben.

Verwenden Sie eine Entgiftung oder Reinigung als Tor zu einem gesünderen Diät
Nach meiner Erfahrung ist der größte Vorteil einer Entgiftung oder Reinigung ihre Fähigkeit, frisch zu beginnen und zu einer langfristigen, gesunden Art des Essens überzugehen. Viele meiner Kunden und Leute, die dem "5 Day Fast Forward" gefolgt sind Reinigen Sie von meinem neuesten Buch haben mir gesagt, dass sogar innerhalb von fünf Tagen, ihre Gelüste für salzige, fettige oder süße Lebensmittel verschwinden, beginnen sie, die natürlichen Aromen von ganzen, frischen Lebensmitteln zu schätzen, und sie können wieder mit normalen verbinden Hunger und Fülle Hinweise. Darüber hinaus, verlieren einige Pfund und Zoll schnell können die Motivation und das Vertrauen zu einer längeren Reise zu beginnen. Schließlich, detoxes und reinigt verhindern, dass Sie in der Lage sind, auf Ihre üblichen emotionalen, sozialen, ökologischen und gewohnheitsmäßigen Eßauslöser zu reagieren, die der erste Schritt sein können, ungesunde Muster zu brechen. All diese Vorteile können dazu führen, dass man sich zu gesunden Zielen bekennt - wie zu Hause häufiger zu Hause zu kochen, jeden Tag zu frühstücken und sein Mittagessen zur Arbeit zu bringen - viel einfacher.

Donâ t t verwenden Sie eine Entgiftung oder reinigen Sie als eine Möglichkeit zu reinigen

Ich habe gesehen, dass zahlreiche Menschen in der Falle stecken bleiben hin und her zwischen einer Reinigung oder Entgiftung und Anfällen von zu viel Spaß. Da Reinigungen und Entgiftungen so populär geworden sind, kann dieses Wippensyndrom sozial akzeptabel sein. Aber emotional kann das Verwenden von Reinigungen und Entgiftungen auf diese Weise sehr ähnlich zu anderen Methoden der Reinigung sein, einschließlich Übertraining, oder Einnahme von Abführmitteln oder Diuretika â ??? es kann sich anfühlen wie etwas, das du nicht tun willst, und weißt, dass es nicht gesund ist, aber du musst fühlen, dass du es tun musst, um die Auswirkungen des Überessens rückgängig zu machen. Wenn Sie sich auf dieser Achterbahnfahrt befinden, suchen Sie nach Hilfe. Während schwarz und weiß, sind alle oder nichts Beziehungen mit Essen üblich, sie sind nicht gut für Sie körperlich oder emotional, und ein nachhaltiges, gesundes Gleichgewicht ist möglich.

Was ist dein Standpunkt zu diesem Thema ? Wie fühlen Sie sich durch Reinigungen und Entgiftungen? Bitte tweeten Sie Ihre Gedanken zu @ CynthiaSass und @goodhealth

Cynthia Sass ist ein eingetragener Ernährungsberater mit Master-Abschlüssen sowohl in der Ernährungswissenschaft und öffentliche Gesundheit. Sie ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen, wo sie als Ernährungsredakteurin und als Privatanwältin in New York, Los Angeles und auf weite Entfernung tätig ist. Cynthia ist derzeit Sporternährungsberaterin für das New York Rangers NHL-Team und das Tampa Bay Rays MLB-Team und ist als Spezialist für Sportdiätetik zertifiziert. Ihr letzter New York Times Bestseller ist S.A.S.S! Sich selbst schlank: Erobern Cravings, Tropfen Pfund und Lose Inches. Connect mit Cynthia auf Facebook, Twitter und Pinterest.

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