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Pickel, Nachtschweiß, häufige Badepausen: Hilfe bei häufigen altersbedingten Problemen


Von Gesundheit Magazin
Unsere Experten kennen alle Nörgelende Beschwerden, die eine Frau in ihren 30ern, 40ern, 50ern und darüber hinaus plagen können - die plötzliche Häufung von Pickel, wütende Nachtschweiß oder der Drang, die ganze Zeit auf die Toilette zu gehen. Diese Profis wollen dir helfen, die Probleme zu lösen - bevor kleine Ärger zu größeren Problemen werden. Hier ist ihr Rat:

In Ihren 30er Jahren: Stoppen Sie die Lecks
Husten, lachen, niesen ... hoppla! "Harnverlust kann früh beginnen, und es betrifft 10% der Frauen in ihren 20ern und 30ern", sagt Donnica Moore, MD, Präsidentin der Sapphire Womens Health Group, einer Gesundheitserziehungsfirma. "Doch die meisten Frauen warten Monate oder Jahre, bevor sie mit ihren Ärzten darüber sprechen, weil dies oft mit dem Älterwerden zusammenhängt."

Häufig kommt es zu Inkontinenz, weil sich die Beckenbodenmuskulatur durch vaginale Entbindung entspannt hat, sagt sie. Gewichtszunahme erhöht auch das Risiko durch Wandern Bauchdruck. Um Blasenbildung zu vermeiden, vermeiden Sie diese Blasen Reizstoffe: Alkohol, Koffein, Nikotin, stark gewürzte Speisen. Und machen Kegel Übungen täglich.

Zap diese Pickel
Hormonschwankungen, die durch Ihre Periode, Schwangerschaft, Stress und sogar Schlafmangel verursacht werden, können die Talgdrüsen der Haut stimulieren, um zusätzliches Öl zu produzieren. Die Talgdrüsen sind in deinem Gesicht größer, so dass hauptsächlich Schübe auftreten. Zur gleichen Zeit kann Erwachsenen Akne schwer zu kontrollieren, weil es nicht immer mit fettiger Haut verbunden ist, und die zugrunde liegenden hormonellen Einflüsse können es langsam zu lösen, sagt Doris Day, MD, Direktor der Day Cosmetic, Laser und Umfassende Dermatologie in New York City.

Ihre beste Wette ist es, mit einer Haut zu konsultieren, um die Ursache der Akne zu bestimmen und mit einem Gesichtsreiniger mit Salicylsäure oder Retinol, wie Avon Clearskin Professional Deep Pore Cleansing Scrub ($ 12) waschen. Wenn Sie eine Verbindung zwischen Stress und Ausbrüchen sehen, konzentrieren Sie sich auf Entspannung, um sich zu entspannen.

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Altersbedingte Veränderungen im Verdauungstrakt können Darmgas erhöhen . Plus, "alle unsere Muskeln, einschließlich der Analsphinkter, schwächen mit dem Alter", sagt Lauri Romanzi, MD, Urogynäkologin im Weill Cornell Medical Center in New York City. "Das macht es schwerer, es festzuhalten, auch wenn es unpassend ist, es herauszulassen." Ein durch Geburt geschwächter Beckenboden kann von Kegel- und Physiotherapie profitieren. Und die Vermeidung von Gasproduzenten - wie zuckerfreie Kaugummis, kohlensäurehaltige Getränke und Lebensmittel wie Brokkoli und Bohnen - ist eine einfache Lösung.

Eat für PMS Erleichterung
Kopfschmerzen, Blähungen, Heißhunger, Muskelkrämpfe, Bauch Schmerzen, Angst, Paranoia. Kein Wunder, dass Frauen mit prämenstruellem Syndrom vor ihrer Periode mürrisch werden. Was ist eine Lösung? "Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Süßigkeiten. Komplexe Kohlenhydrate wie Haferbrei, Bohnen und Nudeln helfen Ihnen, sich besser zu fühlen ", sagt Mary Jane Minkin, MD, klinische Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Yale School of Medicine. "Sie waren sich nicht sicher, warum sie die PMS-Symptome lindern, aber es ist wahrscheinlich eine langsamere Freisetzung von Insulin." Sie empfiehlt auch einen täglichen Cocktail aus Vitamin B6 (100 bis 200 Milligramm), Vitamin E (200 bis 400 IE) und abends Nachtkerzenöl (1000 IE), das besonders bei Brustbeschwerden wirksam sein kann.

In Ihren 40ern: Schnarchen unterdrücken
"Während die Progesteronphase während der Perimenopause abfällt, entspannt sich die Zunge während der Perimenopause Tiefschlaf ", sagt HNO-Arzt Steven Y. Park, Autor von Schlaf, unterbrochen: Ein Arzt enthüllt den Grund # 1 warum so viele von uns krank und müde sind . "Dies kann zu Schnarchen führen, wodurch der Schlaf gestört wird."

Eine Lösung: ein zahnmedizinisches Gerät gegen Nesseln. Es zieht Ihren Kiefer nach vorne und öffnet die Atemwege, damit Sie besser atmen und schlafen können, aber es behandelt nicht die ernsthaftere Schlafapnoe. Verschiedene Modelle, wie SomnoGuard oder PureSleep, sind online verfügbar, aber überprüfen Sie zuerst mit Ihrem Dokument. Wenn dein Schnarchen dich aufhält, frage einen Schlafspezialisten nach einer Schlafstudie.

Mundgeruch verbieten
Aggressives Zähneputzen mit Zahnstochern, Zähneknirschen und normalem Altern kann zu Zahnfleischschwund führen, sagt Emanuel Layliev, DDS vom New York Centre for Cosmetic Dentistry. Die Taschen dieses Zahnfleisches beherbergen Bakterien und können zahnähnliche Drachenatmen erzeugen. Eine einfache, gesunde Art, den Atem zu erfrischen? Beenden Sie Ihre Mahlzeit mit knackigen Früchten und Gemüse, wie Äpfel und Sellerie; sie helfen, Speisereste zwischen den Zähnen loszuwerden.

Harnwegsinfektionen
"Abnehmende Östrogenspiegel in der Perimenopause verursachen eine dünne, entzündete und für Harnwegsinfektionen gefährlicher Harnröhrenentzündung", Dr. Romanzi sagt. Ihr Rat: Trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie Cranberry-Extrakt-Tabletten, trinken Sie Cranberry-Saft oder essen Sie täglich getrocknete Preiselbeeren. Wasser spült Bakterien aus, die mit Harnwegsinfektionen in Verbindung gebracht werden, und Cranberry macht es schwieriger für Bakterien, an Blasenwänden zu haften. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin C auch hilfreich sein kann.

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Vielleicht denken Sie, Sie sollten glücklicher sein, wenn Sie älter werden. Sie sind mehr in der Lage, das Leben zu schätzen und lassen Sie es bei Bedarf los. Hört sich gut an, außer dass das Durchschnittsalter der Depressionen bei Frauen bei 44 liegt. "Es ist die Sandwich-Generation-Theorie", sagt Dr. Moore. "Schlafentzug, Pflege für Kinder und alternde Eltern, und andere Stressfaktoren sind alle in Konflikt."

Schließen Sie Hypothyreose (die viele Symptome mit leichten Depressionen gemeinsam hat und fälschlicherweise verwechselt werden kann) mit einem Schilddrüsenfunktionstest aus. Holen Sie sich Aerobic-Übungen, essen Sie gesund, nicht im Schlaf sparen, und kümmern sich um alle medizinischen Bedingungen. Wenn Sie denken, dass Sie depressiv sind, kann Ihr Arzt Ihnen einen einfachen Fragebogen geben, um festzustellen, was falsch ist. sie kann Therapie oder Medikamente vorschlagen.

Die 50er-plus
Minimiere Gedächtnisschwierigkeiten Du hast gerade die 50 erreicht und fühlst dich, als ob du deinen Verstand verlierst? Ein verminderter Blutfluss (wegen geringer Östrogen- und Arterienplaquebildung) und eine geringere Neurotransmitterproduktion im Gehirn (wieder Östrogen) führen zu unscharfem Denken. Die Reparatur? "Alles, was den Blutfluss zum Gehirn erhöht? Bewegung, eine gute Ernährung, Schlaf? Kann Gedächtnislücken verbessern", sagt Henry Hess, MD, PhD, Associate klinischen Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der University of Rochester School of Medicine. Dr. Hess empfiehlt auch Fischöl; seine Omega-3-Fettsäuren können das Risiko des kognitiven Verfalls senken.

Geben Sie Ihrer Blase eine Pause
Pissen mehr als sechs bis acht Mal am Tag gilt als häufiges Wasserlassen, sagt Urologe Melody Denson, MD, der Urologie Team in Austin, Texas. Noch einmal, Schuld an abnehmenden Östrogenspiegel. Ausgehungert vom Hormon, verdünnt sich das Blasenfutter und wird anfälliger für Reizungen. Infolgedessen können Nahrungsmittelauslöser schnell Dringlichkeit und Häufigkeit bringen. "Das Schlimmste, was Sie tun können, ist ein würziges mexikanisches Abendessen zu essen, Margaritas zu trinken und mit einem Glas Rotwein oder Kaffee und Schokoladenkuchen zu beenden! Du bist die ganze Nacht auf dem Weg zum Badezimmer ", sagt Dr. Denson. Gehen Sie vorsichtig mit Gewürzen, Alkohol und Koffein um und sehen Sie einen Arzt, wenn das Problem weiterhin besteht.

Ergänzen Sie Ihre Haare
Haarausfall in der Mitte wird in der Regel durch sinkende Funktion der Eierstöcke und verringerte Östradiol und Testosteron verursacht. "Stress, Ernährungsmängel, Magenbeschwerden und Veränderungen der Schilddrüsenfunktion oder des Blutzuckers tragen ebenfalls zum Problem bei", sagt die Gynäkologin Barbara Soltes vom Rush University Medical Center in Chicago. Freipräparate von Biotin (Vitamin B7), die helfen, Aminosäuren und Fettsäuren zu metabolisieren, können das Haarwachstum stimulieren.

Fersenschmerzen heilen
Wenn Sie einmal um den Planeten laufen, werden Sie etwa 25.000 Meilen lang protokollieren. "Mit 50 Jahren bist du zweimal um die Erde gelaufen", sagt Seema Ramcharitar-Amante, DPM, Podologe und Sprecher der American Podiatric Medical Association. Kein Wunder, dass deine Füße schmerzen. In diesem Alter beginnen die Fußbögen zu fallen und betonen das Plantarband, das am Fersenbein befestigt ist. Dies kann eine Entzündung auslösen, die verkalkt und zu einem Fersensporn führen kann. Over-the-Counter-Einlagen und maßgeschneiderte Orthesen können Schmerzen vorbeugen und Fersensporn behandeln.

Aufwärmen mit Gleitmittel
"Die Vagina ist reich an Östrogen-Rezeptoren", sagt Dr. Romanzi. "In der Menopause ?? Durchschnittsalter 51 ?? Östrogenspiegel fallen stark ab, wodurch Vaginalhaut Elastizität verlieren und schlecht schmieren." Mangel an Schmierung kann zu schmerzhaften Sex führen, der Ihre Libido in den Winterschlaf schicken kann. Versuchen Sie over-the-counter Gleitgel oder topische Östrogen-Therapie-Creme, ein rezeptpflichtiges Medikament, das wiederherstellen, was youve verloren dort unten.

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