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Die perfekte Schwangerschaft Gewicht: Kein Essen mehr für zwei

35 Pfund während der Schwangerschaft zu gewinnen, war früher der Standard. Jetzt empfiehlt das American College of Geburtshilfe und Gynäkologie höchstens 20 bis 25 Pfund, sagt Frances Crites, MD, ein OB-GYN im Presbyterian Hospital von Dallas: "Die Patienten wurden enorm, was zu Lieferproblemen führte."

Gewichtszunahme zwischen Schwangerschaften kann auch ein Problem sein. In einer Studie mit mehr als 150.000 schwedischen Frauen fanden Harvard- und schwedische Forscher heraus, dass sogar bei normalgewichtigen Frauen die Zunahme von nur sieben Pfund zwischen Schwangerschaften das Risiko von Bluthochdruck und Totgeburten erhöhen kann. Und die Wahrscheinlichkeit von Diabetes stieg um 30 Prozent von dieser kleinen Gewichtszunahme. Aber der Gewichtsverlust zwischen den Schwangerschaften hat auch seine Gefahren. Eine irische Studie ergab, dass Frauen, deren BMI um fünf oder mehr Einheiten gesenkt wurden, das Risiko von Frühgeburten erhöhten.

Was macht eine werdende Mutter also? Crites bietet ihre Vorschläge an:

Werde nicht fett.
Das Schwangerschaftsgewicht bricht so zusammen: Baby, acht Pfund; Fruchtwasser, drei; Plazenta, eins; zusätzliches Blut, vier; und ein paar extra für Brustgewebe und Flüssigkeiten. "Das ist nicht fett", sagt Crites. "Das ist Gewicht, um die Schwangerschaft zu unterstützen."

In Bewegung bleiben.
"Die meisten Patienten gewinnen zu viel Gewicht, nicht weil sie nicht schlau sind und es besser wissen, sondern weil sie ihre Aktivität reduzieren", sagt Crites. "Es ist in Ordnung, ins Fitnessstudio zu gehen." Bitte zuerst mit Ihrem Arzt.

Steigern Sie Ihren Gewinn.
Normale und untergewichtige Frauen sollten etwa zwei bis vier Pfund pro Monat gewinnen. "Aber wenn Sie übergewichtig sind", sagt Crites, "halten Sie Ihr Gewicht zwischen fünf und zehn Pfund."

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