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Eine Leidenschaft für Outdoor-Sport und allmähliche Veränderungen im Sport geholfen Liz aufzuhören zu rauchen

"Innerhalb eines Jahres bin ich natürlich in einen Nichtraucher-Lebensstil abdriftet." (LIZ MARR) Liz Marr rauchte während ihrer 20er-Jahre immer weiter und nahm sie in ihren frühen 30ern wieder auf. "Ich rauchte nicht die ganze Zeit", sagt sie. "In der Regel nur, während man sich mit anderen Rauchern unterhält."

Aber dann hat sie sich in Mountainbiken und Langlaufen verliebt. Immerhin lebt Marr in der Nähe von Boulder, Colorado, und könnte buchstäblich aus ihrer Tür gehen, um Mountainbike zu fahren. "Vertrau mir", sagt sie, "du kannst nicht rauchen und mit dem Fahrrad einen Berg hinauffahren!"

Anstatt den kalten Truthahn zu stoppen ("Dieser Alles-oder-Nichts-Verstand hat mich dazu gebracht, mehr rauchen zu wollen", sagt sie ), Liz allmählich abgeschrumpft durch die Vermeidung der Situationen, die sie rauchen wollte. "Eine Zeitlang hörte ich auf, mit Freunden zu rauchen, die rauchten", sagt sie. Marr baute Aktivitäten in ihrem Leben auf, in denen das Rauchen nicht passte: Sport treiben, in rauchfreie Restaurants gehen, mit ihrem Sohn abhängen. "Innerhalb eines Jahres bin ich natürlich in einen Nichtraucher-Lebensstil geraten", sagt sie.

Warum es funktionierte
Marrs Taktik des Zurückschneidens ist ein effektiver Weg, sich von Rauchroutinen zu befreien und schließlich ganz aufzuhören, so eine Universität von Vermont Review von 19 Studien. Der schwierige Teil bleibt engagiert. Aber Marr weiß, dass das machbar ist: Sie hat in 10 Jahren nicht geraucht. "Ich liebte es, aber jetzt macht mich der Geruch krank", sagt sie. "Es ist nicht, wer ich bin mehr."

Marrs Geschichte wurde zuerst zusammen mit den Profilen anderer Aufwähler in der September 2007 Ausgabe von Gesundheit veröffentlicht. Wir haben alle im Juli 2008 angerufen, um zu sehen, wie es weitergeht und niemand hat wieder angefangen zu rauchen!

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